ジャカルタ-機嫌が悪く、ストレスがたまっているときは、愛する人から手をつなぐことで落ち着くことができますよね？これは、バージニア大学の心理学者が結婚に満足しているカップルについて行った調査によって証明されています。
James Coan、PhD。と同僚は、30代前半の約16人の幸せな結婚したカップルを対象とした調査を実施しました。まず、夫と妻は結婚の質を0から151のスケールで評価します。100未満のスコアは、落ち込んでいる、または幸せでない結婚と見なされます。研究に参加するには、夫と妻の両方が高学年である必要があります。
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ストレスを和らげるハンドグリップの奇跡
この研究を通して、幸せな結婚生活のカテゴリーにある30代の数十人の夫婦がテストを受けました。妻は足首に軽い電気ショックを与えられ、脳活動に対する彼女の反応を監視されました。
感電死することを妻に通知したところ、機能的MRI（fMRI）検査によって脳活動が増加していることがわかりました。それから、夫の手を取りながら妻が感電死したとき、彼らの脳の活動の写真は落ち着いたように見えました。
その小さな研究から、手をつなぐことで、脅迫的な状況にあるとき、妻を落ち着かせ、ストレスを減らすことができると結論付けることができます。手をつなぐと、心拍数が低下し、血圧が下がり、ストレスホルモン（コルチゾール）の生成が減少する可能性があります。
これは、愛する人と物理的に接触すると、体がセロトニンと呼ばれる脳内化学物質をより多く生成し、幸福感を引き起こすためです。間接的に、これはストレスホルモンの生産を減らします。最後に、あなたがよりリラックスしたり落ち着いたりするので、あなたが感じるストレスは軽減されます。
研究のすべてのカップルは幸せに結婚していました。しかし、結婚の質を他の人より高く評価する人もいます。妻の脳スキャンは、脅威にさらされているパートナーと手をつなぐことの効果が、より強い関係においてより大きかったことを示しました。
これは、幸せな結婚生活を送っている妻は、夫の手を脅かされているときに最も穏やかな頭脳を持っていることがわかることを意味します。しかし、研究者たちは夫の脳をスキャンしませんでした。
そのため、妻の手を握るストレスの下で夫の脳もリラックスするかどうかは不明です。研究者たちはまた、これらの調査結果は、幸せでない関係にあるカップルにも当てはまらない可能性があることを明らかにしました。
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手をつなぐことのその他の利点
愛する人の手の握りは、ストレスを和らげ、心を落ち着かせる効果があることが示されています。さらに、手をつなぐことで、次のようなさまざまなメリットが得られます。
1.関係を強化する
愛する人の手を握ると、神経終末のほとんどが手にあるため、脳の神経が刺激されます。これは、愛と幸福のホルモンとしても知られているオキシトシンと呼ばれるホルモンの生産につながります。
このホルモンの増加は体に良い影響を与え、あなたを幸せで暖かく感じさせます。それはまた、あなたがよりつながりを感じさせるものでもあります。手をつなぐことは、あなたをあなたの愛する人に近づけ、より強い絆を生み出す非言語的コミュニケーションの一形態です。
2.痛みを和らげる
ジャーナルに掲載された研究によると、愛する人の手を握ると、脳波が痛みと同期して痛みを和らげます。 国立科学アカデミーの議事録 。手をつなぐことで共感を引き出すことができ、それは強力な痛みを軽減する能力を持っています。
3.恐怖と戦うのを助けます
怖い状況やホラー映画を見ているときはいつでも、愛する人の手を握ってください。それはあなたを落ち着かせ、あなたを安全に感じさせ、そしてあなたに障害や恐れと戦う力を与えることができます。
神経質または恐怖の間、脳は副腎でのホルモンアドレナリンの分泌につながります。このホルモンは、体の戦いまたは逃走反応に関与しています。愛する人の手を握ると、このホルモンのレベルが低下し、リラックスすることができます。
4.睡眠の質を改善する
落ち着いた心の状態では、眠りにつくのは簡単ですよね？さて、愛する人の手を握ることも体に同じ影響を与える可能性があります。
手のグリップで心と体を落ち着かせ、スリープモードにできます。それだけでなく、特に健康的なライフスタイルを持ち、夜のカフェイン摂取を避ける場合は、パートナーの手をより頻繁に握ることで睡眠の質を向上させることができます。
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5.ブースト免疫システム
高レベルのホルモンコルチゾールは免疫系を弱める可能性があります。愛する人の手の握りは、彼のレベルを大幅に下げる可能性があります。これは間接的に免疫システムの機能を改善することができます。
6.脳の健康を改善する
愛する人の手を握ると、ストレスレベルを下げることができる脳の領域を活性化することができます。落ち着いた心はより良くそして最適に働くことができます。
さらに、手をつなぐことを愛することは、エンドルフィンまたは幸せなホルモンの分泌に関与する脳内の神経伝達物質を引き起こします。これらの化学物質は気分を改善し、脳の機能を改善するのに役立ちます。
それは、ハンドグリップがストレスを和らげることができる理由、およびそれから得られる他の利点についての少しの説明です。手をつなぐだけでは心を落ち着かせる効果がない場合、または不安やうつ病の症状を感じる場合は、アプリを使用してください いつでもどこでも心理学者と話し合うことができます。
