、ジャカルタ-激しい呼吸と発汗で夜の睡眠から目覚めたことがありますか？この状態は、夜間にパニック発作を起こしていることを示している可能性があります。パニック発作自体は、人が突然恐怖や不安を感じる状態です。
また読む ：しばしば簡単にパニック？パニック発作の可能性があります
この状態は、夜間を含め、いつでも発生する可能性があります。夜のパニック発作は、 夜行性パニック発作 。しかし、これまで夜のパニック発作の原因は定かではありません。日中のパニック発作と同様に、この状態は多くの症状を引き起こします。夜のパニック発作に対処するためにあなたができるいくつかの方法を見つけることは決して痛いことではありません！
夜間のパニック発作の原因を認識する
人が経験するパニックは、恐怖や不安を引き起こすトリガーがあるときに発生する通常のことです。日中だけでなく、夜にパニック発作が現れることもあります。の研究 Journal of Psychiatric Research 、夜に現れるパニック発作は、一般的に睡眠パターンの悪さと密接に関連していると述べました。
睡眠不足は、パニック発作を引き起こす可能性があります。それだけでなく、特定の問題のために人がストレスやプレッシャーにさらされている場合、この状態はパニック発作を引き起こす可能性があります。体内のストレスは体内のアドレナリンを増加させます。これが睡眠障害を引き起こし、最終的にパニック発作を引き起こします。
これらは夜のパニック発作の症状です
日中のパニック発作とほぼ同じです。夜間のパニック発作も、いくつかの症状に注意する必要があります。一般的に、パニック発作は、患者に不安感、集中力の低下、消化器系の不快感を引き起こします。
それだけでなく、夜間のパニック発作は、患者に睡眠障害、心拍数の増加、呼吸が重くなり短くなる、発汗、震え、そしてめまいを引き起こす可能性があります。
また読む ：トラウマは人々にパニック発作を引き起こす可能性があります
夜のパニック発作を克服するためにこれを行う
夜間のパニック発作に対処するには、次のようないくつかの方法があります。
- 落ち着くのを手伝ってください。深く吸い込んでからゆっくり息を吐きます。
- 起こる前向きなことについて考えてください。
- 落ち着いたら、体の部分と筋肉をリラックスさせることに集中してください。
- あなたが落ち着くように水を消費しようとしても問題はありません。
- 家の中から軽い体の動きをして、心と体を落ち着かせます。
- 睡眠に問題がある場合は、歌を聴いたり瞑想したりするなど、しばらくの間楽しいことをすることができます。
- 落ち着いたら、部屋に戻って休むことができます。
これらは、夜間のパニック発作に対処するためにできるいくつかの方法です。通常、トリガーが克服されると、パニック発作はなくなります。パニック発作を繰り返した場合は、最寄りの病院に行って健康状態を調べても問題ありません。
また読む ：知っておく必要があります、これはパニック発作と不安発作の違いです
もちろん、繰り返し発生するパニック発作には、治療または薬物の使用による治療が必要です。すぐに薬が必要になっても心配しないでください。あなたが使用することができます 自宅から最寄りの薬局で薬を購入します。練習？家で待つことで、必要な薬を手に入れることができます。
