、ジャカルタ-消化器系は、体の機能の継続にとって非常に重要な器官です。口、咽頭、食道、胃、小腸、大腸などの消化器。体内の消化器系の中には、しばしば問題を経験するものがあります。消化器系の健康は、膨満感、下痢、便秘などの問題、および潰瘍などの他の消化器系の問題を経験する可能性があります。
消化器系の障害は、特にあなたがいつも休むためにベッドに横になっている必要がある場合、あなたを非生産的にします。もちろん、あなたはこの状態になりたくないですよね？次のヒントに従って消化不良を避けるために、消化器系の健康に注意を払う必要があります。
健康的な脂肪を食べる
すべての脂肪が体に悪いわけではないので、脂肪を過度に非難しないでください。消化器系を助け、腸とその周辺で起こる炎症を防ぐことができる体に良い脂肪がたくさんあります。健康的な脂肪は、かなり豊富なエネルギー源にもなり得ます。
あなたはアボカドやいくつかの全粒穀物のような果物から健康的な脂肪を得ることができます。さらに、サケやマグロなど、消化器系を維持するために摂取できるオメガ3脂肪酸を含む脂肪魚にはいくつかの選択肢があります。
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消費本物の食べ物
消化器系の健康を維持したい場合、最初に注意を払う必要があるのは、食物摂取に注意を払うことです。あなたが食べるものに注意を払うことによって、消化不良はめったに現れません。消化さえも毎回健康になります。
あなたが食べたい食べ物を調理する習慣を身につけましょう。自分で料理することで、入って消費する栄養素の種類を調整できます 本物の食べ物 。この間、家の外での食品の選択では、加工食品、人工食品、防腐剤がよく使用されます。天然ではない物質は消化に負担をかけるため、障害が頻繁に発生します。
毎日の水のニーズを満たす
毎日の水の必要量は消化機能を適切に機能させるので、可能な限り毎日の水の必要量を満たす必要があります。発行された便も柔らかくなり、便秘になりません。ご存知のように、この便秘は体液の不足が原因で発生します。消化器系の健康のために、毎日少なくともコップ8杯の水または2リットルの水を消費してください。
繊維質の食品を増やす
ご飯や脂っこいおかずを食べすぎるのは賢明な行動ではありません。その理由は、これらの両方が消化器系の障害を引き起こすでしょう。これら二つのものをエネルギーに加工するのは時間がかかるので、眠くなりやすいです。
便秘は眠くなりやすいだけでなく、攻撃を受けやすくなります。緑の野菜、果物、およびいくつかの種類の穀物などの繊維食品を食べるために拡大します。入ってくる繊維はあなたをより豊かにし、また膨満感を与えません。そうすれば、便秘による排便時の痛みを避けることができます。
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ストレスをコントロールする
ストレスは体に何の影響も及ぼさないと思ったかもしれません。体にストレスがかかると、コルチゾールが大量に生成されます。これらのホルモンは消化不良を引き起こす可能性があるため、便秘、吐き気、下痢が発生する可能性があります。
過度のストレスはまたあなたが悪い食事をするようになります。ストレスを感じると、ほとんどの人は何を食べるかをコントロールできないことがよくあります。貧しい食生活による胃の障害も経験します。
あなたがあなたの消化器の健康を維持するためにあなたがする必要がある上記の多くの秘訣。消化不良がある場合は、アプリケーションを介して医師に伝えることができます 。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
