、ジャカルタ–健康的なライフスタイルを実現することで、体の健康を維持し、慢性疾患のリスクを減らすことができます。なぜなら、慢性疾患の発生を引き起こす可能性のある要因の1つは、不健康なライフスタイルを実行することです。では、どのようなライフスタイルが慢性疾患のリスクを減らすのに役立つのでしょうか？
以前は、慢性疾患は発生し、長期間苦しんでいる病気の一種であることを知っておく必要があります。通常、このタイプの病気は発作を起こし、6か月以上持続し、さらに数年続くこともあります。この病気の症状も通常突然現れることはなく、ゆっくりと現れ続け、時間とともに悪化します。
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慢性疾患を予防するための健康的なライフスタイル
急性と慢性の両方の健康問題は、実際には誰をも攻撃する可能性があります。しかし、不健康な生活を送っている人の方がリスクが高いと言われています。したがって、心臓病、ガン、高血圧、糖尿病などの慢性疾患を予防するためには、健康的なライフスタイルを採用することが重要です。
以下は、慢性疾患のリスクを減らすのに役立つ健康的なライフスタイルです。
1.健康食品を摂取する
実際に摂取した食物の摂取は、健康を含む体の状態に大きく影響します。したがって、健康食品の摂取は、慢性疾患のリスクを減らすのに役立つ1つの方法です。果物や野菜など、栄養的にバランスの取れた食品の消費を増やすことをお勧めします。
2.ストレスを管理する
ストレスをうまく管理することは、慢性疾患のリスクを減らすための1つの方法です。なぜなら、ストレスは体の状態に影響を与える可能性があると言われているからです。 ムード これは、病気の原因となる物質と戦う体の能力を低下させます。
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3.喫煙をやめる
喫煙は、特に肺における長期的な病気の引き金の1つです。タバコに含まれる物質への曝露も、体内の臓器や血管の状態に影響を与える可能性があります。禁煙に加えて、慢性疾患のリスクを減らすために適用しなければならない別の健康的なライフスタイルは、アルコール飲料の消費を制限または停止することです。なぜなら、これは過度に行われると体の臓器に損傷を与える可能性があるからです。
4.定期的に運動する
病気を予防するために次に重要な健康的なライフスタイルは、定期的な運動です。慢性疾患のリスクを減らすために、少なくとも30分は毎日定期的に運動することをお勧めします。あなたの能力に合った運動の種類を選択し、自分を押し付けないでください。
5.十分な睡眠
大人は毎晩少なくとも7-8時間眠ることをお勧めします。結局のところ、その背後には理由があります。良い睡眠パターンと十分な睡眠は、長い一日の活動の後に体を休ませるのに役立ちます。そうすれば、免疫システムと病気の原因と戦う能力も十分に維持されます。
6.家族の健康履歴を調べる
一部の種類の病気は、家族で発症して発症する可能性があります。したがって、慢性疾患を予防する1つの方法は、家族の病歴を調べることです。そうすれば、特定の病気の病歴や危険因子がある場合に予防措置を講じることができます。
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