、ジャカルタ–食べる30分前にコップ1杯の水を飲むと、栄養素を吸収する消化を最大化するのに役立ちます。これまでよく耳にしましたが、1日にコップ8杯の水を飲むことは体にとって非常に重要です。
しかし、それだけでなく、お勧めの水を飲むのに最適な時期もあります。食べる前に水を飲むことの利点についてのより完全な情報は以下で読むことができます！
効果的な減量？
より多くの水を飲むことはあなたが体重を減らすのを助けるでしょう。これは、水が新陳代謝を高め、体の老廃物を取り除き、食欲抑制剤として作用するためです。
また、より多くの水を飲むと、体が水分を保持しなくなるのを助け、それによって余分な体重を減らすのに役立ちます。それとは別に、特定の時間に水を飲むと、実際に水の利点が最適化されます。どんなときも？
- 食べる前に
水は食欲抑制剤であるため、食事の前に飲むと満腹感が増し、食事の量が減ります。からの報告 WebMD 、食事の前に水を飲むと平均75カロリーを減らすことができると述べました。
- いつでも飲む
ソーダやジュースを交換し、それらを水の消費量に置き換えると、体重を減らすのに役立ちます。普通の水がつまらないと感じたら、レモンのスライスを追加します。レモンのペクチンは渇望を減らすのに役立つので、レモン入りのコップ一杯の水は減量のレシピオプションです。
- 冷たい水を飲む
冷たい水を飲むと、体が水を温めるために一生懸命働かなければならないため、代謝を高めるのに役立ちます。これにより、より多くのカロリーを消費し、体重を減らすことができます。さらに、冷水は室温の水よりもはるかにさわやかです。
- スポーツのとき
運動中に水を飲むと、筋肉のけいれんを防ぎ、関節を滑らかに保つのに役立ちます。運動と水分補給の組み合わせは、体重を減らすための最良の方法です。運動することで、間接的に体内の水分循環を良くします。
- 十分な水を飲むようにしてください
あなたが本当にあなたが実際に体重を減らすのを助けるために水が欲しいなら、あなたはほとんどの栄養士によって推薦された「8x8」規則に従わなければなりません。理想的な体重を減らして維持するために、1日8杯の水を飲みます。
また、運動量が多い場合や汗をかく場合、またはフレーバードリンクを飲む場合は、より多くの水を飲む必要があります。必要な水の量は、実際にはサイズ、体重、活動レベルによって異なります。
あなたが十分に飲んでいるかどうかをどうやって知るのですか？原則として、尿の色をチェックします。尿が澄んでいる場合は、水分が十分にあることを意味します。尿の色が濃いほど、特に減量が目標の場合は、より多くの水を飲む必要があります。
水の消費量とその減量との関係についてより完全な情報が必要な場合は、直接質問することができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
もちろん、水を飲むためのルールに加えて、体重を減らしたい場合は、消費カロリーを減らす必要があります。そして、腰囲を小さくする効果のある食物繊維も忘れずに摂取してください。
