、ジャカルタ–肝臓は人の体の中で最大の腺です。成人の場合、肝臓の重量は最大1.4キログラムになります。肋骨で保護されたその場所は、人々が心臓の場所を知り、感じることができないようにします。それでも、病気や健康上の問題を引き起こさないように、肝機能を適切に維持する必要があります。
肝臓は体内の重要な器官であり、古い赤血球を破壊したり、体に必要のない有害な化合物や物質を血球から除去したりするなど、多くの機能を備えています。
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さらに、肝臓はアンモニアを尿素に変換することによりタンパク質代謝として機能します。肝臓はグリコーゲンの形で体のエネルギーを蓄え、それをブドウ糖に変換することができます。肝臓はまた、体の葉酸を貯蔵し、アルブミンなどのタンパク質を生成し、子供に成長ホルモンを生成し、食物の消化を助ける胆汁を生成します。
健康な心臓を維持するためにできることはたくさんありますが、その1つは質の高い睡眠をとることです。実際、あまりにも頻繁に起きていると、肝機能を妨げる可能性があります。
これは、誰もが自分の体内時計を持っているからです。人が夜更かしを経験するとき、それは彼らの生物学的時計によって乱されている体の器官があることを意味します。実際、人の体内時計は、睡眠中の代謝プロセスを調節するために使用されます。したがって、夜更かしすると、体内時計が変化し、他の臓器の体内時計が乱れます。結果として、この状態は肝機能を損なう可能性があります。
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C型肝炎や肝臓がんなど、頻繁に起きていることが原因で肝臓に発生する病気がいくつかあります。次のヒントを実行して、夜更かしする習慣を減らすことをお勧めします。
寝るときだけマットレスを使用することをお勧めします。
就寝の6時間前にアルコールやカフェインを摂取することは避けてください。
あなたが毎晩快適に眠ることができるようにストレスを管理します。
快適に眠れるように部屋を整えたり掃除したりしても問題ありません。
就寝と起床を同時に行うのが最善です。これにより、肝臓を含む体内の代謝に慣れることができます。
心臓を傷つける可能性のある習慣
夜更かしするだけでなく、肝臓に損傷を与え、健康上の問題を引き起こす可能性のある他のいくつかの習慣があります。
1.おしっこに抵抗する
博士によると欧州肝疾患協会のダニエル・パラディス氏は、体内の毒素は排尿と排便の過程で排泄されるため、肝臓の健康に影響を与える可能性があるため、決して控えるべきではないと述べました。
2.朝食を抜く習慣
朝食を抜いてはいけません。朝食は肝臓を保護し、胃の酸を中和することができるため、毎朝行う重要な活動です。朝食はオートミール、フルーツ、野菜からお選びいただけます。これらの食品には十分な高繊維が含まれています。繊維含有量は、体内の脂肪を減らし、肝臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
3.アルコールの消費量が多すぎる
アルコールの摂取は、肺や脳の問題を引き起こすだけでなく、人が自分の体に入るアルコールの摂取を制限しない場合にも肝臓障害が発生する可能性があります。アルコールは、体から毒素をろ過する肝臓の能力を低下させます。
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