心身の健康のために山を登る5つの利点

、ジャカルタ–登山や登山は、最も楽しいエクストリームアクティビティの1つです。どうして？自然の美しさと新鮮な空気が、あなたが行く山の頂上への旅に沿ってあなたを連れていきます。

しかし、山に登るときは、心身の状態に十分に備える必要があります。もちろん、山に登るときの体力と精神力は、その後多くのメリットを実感できます。それだけでなく、あなたはあなたが取るつもりの地形の状態を知る必要もあります。そうすればあなたは物事をより良く準備することができるからです。

登山のスポーツを楽しんだ場合に感じることができる利点は次のとおりです。

1.心臓と肺の健康を改善します

もちろん、あなたがあなたの体に感じることができる利点の1つは心臓と肺の働きの増加です。ハイキング旅行はあなたの心臓と肺をあなたの通常の活動よりも一生懸命に働かせるでしょう。山に登ると、心臓病や脳卒中のリスクを実際に減らすことができます。山に登ると、体内の酸素供給と血液循環も増加します。新鮮で汚染のない山の周りの空気もあなたの体にプラスの影響を与えます。ハイキング旅行に行く数日前に軽い運動をしても問題はありません。これは、心臓と肺が通常の活動よりも重い活動に慣れるようにするために行われます。これにより、体はあなたの登りに追随する準備が整います。

2.ストレスを減らし、人生をより幸せにする

もちろん、忙しい毎日の仕事のスケジュールで、登山はあなたがストレスを減らしてあなたの人生をより幸せにするためにあなたがすることができる活動の1つです。登山時の美しい景色は、仕事の疲れを解消するのに役立ちます。さらに、研究によれば、十分に長い時間歩くことは、実際に行うよりもあなたの幸せレベルを高めます トレッドミル 。疲れていても、山を登ると心も体もリラックスできます。

3.脚の筋肉を強化する

山に登るのが好きな人にとっては、もちろん、頂上に到達するために通過するさまざまな地形に精通しています。砂利道、岩だらけの道、未舗装の道路は、実際に足の筋肉をより強く、より形成します。

4.記憶を強くする

実際、身体活動は脳の健康にプラスの影響を与える可能性があります。クライミングでは、覚えるための本能的な正確さと適切な感情的管理が必要です。ハイキング旅行をすることで、あなたの記憶はより強くなり、あなたの記憶はより鮮明になっていることがわかります。

5.ボーンデンサーを作成します

骨を密にするためにできることはたくさんあります。歩いたり、階段を上ったり、日光浴をしたりすることに慣れることで、しっかりとした骨を作ることができます。さて、登ることで、3つの活動すべてを同時に受けることができます。さまざまな土地の輪郭を持つ山を歩いたり登ったりすることができます。見ながら朝日も楽しめます 日の出 山の頂上から。もちろん、健康な骨を持つことで、骨粗鬆症などの骨の問題を回避できます。

楽しく健康を維持するために山に登ってみましょう。登る前にまず健康について相談しても問題ありません。あなたはアプリを使うことができますあなたの健康状態についてあなたの医者に尋ねてください。来て ダウンロード 応用今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！

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