妊娠後期の妊婦に注意を払うべき6つの食品

、ジャカルタ–在胎週数が大きくなると、おいしい食べ物はもはや消費されなければならないものではなくなります。各食品の栄養価は、妊娠後期を踏む際に考慮しなければならない重要なポイントです。これは母親だけでなく子供にも役立ちます。

エール大学医学部のタマス・ホルバス博士によると、妊娠後期の特定の食品の摂取は、赤ちゃんの代謝発達の鍵となる可能性があります。その時、赤ちゃんの脳は代謝過程に関連するつながりを発達させます。

したがって、食物摂取を維持することは、妊娠後期の健康な妊娠の鍵となります。妊娠中の女性が妊娠後期に注意を払う必要がある食品は次のとおりです。

果物

果物の消費は、妊娠後期を踏むときに考慮すべき重要な摂取量です。妊娠中の女性は、便秘の危険を避けるために多くの繊維を必要とします。スイカ、メロン、トマト、パパイヤ、キュウリは、妊娠後期を踏むときに妊婦が摂取することをお勧めする果物の選択肢です。

動物性タンパク質は、妊娠後期に考慮する必要のある摂取量の1つです。タンパク質は、体の細胞や胎児を作るのに役立ちます。タンパク質の不足は、筋肉、関節、骨の発達を妨げる可能性があり、胎児の脳の成長に問題を引き起こす可能性さえあります。

ナッツ

ナッツを摂取することで、妊娠中の女性にビタミン、オメガ3脂肪酸、タンパク質を適切に摂取させることができます。ナッツの摂取量は、ヒマワリの種やヘーゼルナッツ、クルミ、ミューズリーなどのドライフルーツから得ることができます。味を良くするために、キウイやラズベリーなどの新鮮な果物を加えることができます。

グリーンスムージー

あなたが怠惰な人であるか、野菜や果物を噛むのが好きでないなら、あなたは選ぶことができます 緑のスムージー 高繊維摂取のオプションとして。 緑のスムージー 食物繊維、カルシウム、ビタミンB16、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。

ほうれん草またはケールとベリー、パイナップル、オレンジの絞りの組み合わせは、非常に健康的でさわやかな組み合わせです。母親は、ココナッツウォーター、マンゴー、 ミント 、または生姜ですら。

牛乳

妊娠中の女性は、妊娠中の健康のために良い栄養源としてミルクを摂取する必要があります。母親は、飽和脂肪の摂取と、骨の健康を維持するために実際に使用されるカルシウムの供給源としてミルクを必要としています。さらに、ミルクは子宮内の胎児の骨の形成を助けることもできます。牛乳に加えて、カルシウム源として消費される食品には、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、ヨーグルト、チーズなどがあります。

じゃがいも

妊娠中は安定した体重を維持することが重要です。しかし、それは母親が消費カロリー数を削減しなければならないという意味ではありません。母親はそれをジャガイモなどのより健康的な他の種類の食品と交換することができます。ジャガイモは、カロリー摂取量を完全になくすことなく、健康的な選択になり得ます。ジャガイモに加えて、母親は白米をより健康的な玄米に置き換えることができます。

妊娠中の女性が妊娠後期に食べる必要のある食品、妊娠後期に経験する可能性のある病気の可能性についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 母親はチャットを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .

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