ジャカルタ–ビーチで楽しむことができる自然の美しさがたくさんあります。波、砂、岩、植物から、ビーチでしか見られない動物まで。しかし、あなたはビーチがスポーツに最適な場所と考えられていることを知っていましたか？これはイタリアで実施された研究で言及されました。どうして？
調査によると、ビーチを運動に最適な場所にする理由はいくつかあります。まず、ビーチで運動すると、足が滑って沈みます。この状態は、下腿の筋肉をより強く働かせます。第二に、適切な技術で行われた場合、砂の上を走るときの関節損傷のリスクは、硬い表面を走るときよりも低くなる傾向があります。最後に、比較的きれいなビーチの空気はあなたが運動するのを快適にすることができます。では、ビーチではどのようなスポーツができるのでしょうか。 （また読んでください： 健康を維持するための推奨される運動量 )
1.ジョギング
ビーチの美しさは見逃せません。そのため、友達やパートナーとジョギングしながらビーチの美しさを楽しむことができます。ビーチの典型的な涼しい空気をおしゃべりしながら呼吸しながら、ゆっくりとそれをしてください。これにより、体が健康になるだけでなく、心も新鮮になります。
2.水泳
ビーチは広く広がる水の代名詞です。だから、遠くからビーチの美しさを見るだけでなく、水泳にも使えます。水泳は健康に良いだけでなく、ストレスを軽減することもできるからです。これは、泳ぐと体がエンドルフィンを生成し、痛みを和らげ、幸福感を誘発するためです。ビーチで泳ぐ予定がある場合は、水泳用の特別な服を用意することを忘れないでくださいね。
3.ビーチバレーボール
ビーチバレーボールは、国内および国際レベルで競われてきた人気のあるスポーツです。でも心配しないでください。友達と一緒にやれば、誰でもビーチバレーボールをすることができます。ビーチバレーボールをするためには、2人ずつのチームが少なくとも2つ必要であり、バレーボールやネットなどの特別な設備が必要です。
4.サッカー
バレーボールのほか、ビーチでサッカーをすることもできます。特別な目標の有無にかかわらず、友達と一緒にそれを行うことができます。なぜなら、目標がない場合は、目標として使用される境界線を提供することで、目標を上回ることができるからです。サッカーをするための特別なボールを用意することを忘れないでくださいね
5.ヨガ
健康であることに加えて、ヨガはあなたをリラックスさせることもできます。ヨガは、体と心のエクササイズの一種であり、体力、呼吸、柔軟性に焦点を当てて、身体的および精神的な質を向上させます。そのため、ヨガは落ち着いた場所で行う必要があります。その1つは、波、水、風の音が聞こえる典型的なビーチです。ヨガをしたい場合は、ビーチでヨガのクラスを受講するか、インターネットでガイドをチェックしてください。 （また読んでください： 一日中気分を盛り上げるための5つのヨガの動き )
目標は楽しむことですが、運動する前にウォームアップする必要があります。これは、ビーチでの休暇を妨げる可能性のある怪我の可能性を最小限に抑えるために行われます。万が一に備えて、あなたは医者に尋ねることができます けがをしたときの応急処置について。したがって、ビーチでの運動中に突然怪我をした場合でも、慌てる必要はありません。あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 いつでもどこでも医師に尋ねる チャット、音声通話 、 また ビデオ通話 . さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。 （また読んでください： 知っておくべきこと、スポーツにおけるウォーミングアップとクーリングの重要性 )
