、ジャカルタ-朝起きたら、すぐにコップ一杯の水を飲むことを強くお勧めします。この習慣は、体液の不足や脱水症から体を避けることができることが判明しました。その理由は、夜のほぼ8時間の睡眠の間、体は水分をまったく摂取しないからです。
この状態は、皮膚の青白さ、乾燥、ひび割れなどの症状を引き起こす脱水症のリスクを高める可能性があります。十分な水分が体全体の健康に非常に重要な役割を果たすからです。
しかし、朝、冷たい水と暖かい水のどちらを飲むべきですか？答えは温水です。多くの専門家は、定期的に温水を摂取することは、多くの健康上の利点を提供できるため、目覚めたときに摂取する方が良いと言います。
健康とフィットネスを維持するために、体温とあまり変わらない水を摂取して一日を始める習慣をつけましょう。これは、体温の異なる飲食物の加工に力を入れなければならないため、活動前の体の疲れを防ぐことができるためです。つまり、体温が摂氏37度前後と違うものを飲み込んだり、食べたりすると、体はもっと頑張らなければなりません。
しかし、多くの人は、朝に冷たい水を飲むと、体がより早く体重を減らすのに役立つと信じて考えています。なぜなら、体内に入る冷水はカロリーの燃焼を促進すると考えられているからです。
可能ですが、冷水を消費することによるカロリー消費はおそらくわずかです。一方、朝に温水を飲むことに慣れている場合は、次のような多くの健康上のメリットがあります。
1.排便の開始
消化器系に問題がある場合は、定期的に温水を摂取することを強くお勧めします。温水は冷水に比べて胃の中でより快適に感じます。さらに、ある研究では、温水を飲んだ人の58％が腸の周期が良いことが示されました。言い換えれば、朝に暖かい水を飲むことは消化器系を始めるのを助けることができます。
2.体重を減らす
定期的に温水を飲むと、食欲を抑えて体重を減らすことができます。朝のコップ一杯の温水にも、独自の減量方法があります。女性のグループで実施された研究は、温水を飲むことの利点を示しました。太りすぎの女性は、8週間定期的に温水を飲み、食欲を減退させた後、体重が減少しました。
3.心を落ち着かせる効果を与えます
ぬるま湯を飲むと心を落ち着かせる効果があるとも言われ、体がリラックスします。実際、定期的に温水を飲むことは、喉の問題や消化器系の問題によって引き起こされる体の痛みを和らげるのにも役立ちます。
温水は優れており、消費に推奨されていますが、基本原則は飲料水が重要であるということです。あなたが消費する温水または冷水に関係なく、あなたの体が十分な水分摂取量を得ていることを確認することは常に良い考えです。
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