ジャカルタ–もちろん、運動は身体的に健康であることに加えて、感情的または精神的な健康をますます維持することもできます。ヨガ、気功、太極拳などの呼吸法の利点は、集中力を高め、呼吸をうまくコントロールすることができます。そうすれば、蓄積されたさまざまな圧力によって疲れている負担や思考が軽減されます。どうして？
専門家によると、この呼吸運動は呼吸を規則的にすることができ、酸素がよりスムーズに脳に流れるようになります。脳はその機能を実行するために多くの酸素を必要とすることを忘れないでください。発売 メイヨークリニック、 脳の構成は総体重のわずか2％ですが、この器官は酸素に対して「貪欲」です。脳は体に必要な総酸素の少なくとも20パーセントを費やしています。言い換えれば、あなたが吸い込んだ酸素の5分の1は、脳に直接行きます。さて、この酸素の不足は確かに体に一連の問題を引き起こします、その1つはメンタルヘルスです。
うつ病への不安を軽減します。
食品を通じて健康的なライフスタイルを実現すると、体内の酸素量が増加することが証明されています。しかし、呼吸運動の役割も同様に優れています。このタイプの運動は、酸素を血液に輸送する体の能力を高めます。その理由は、呼吸法では横隔膜を使用しているため、胸部からの呼吸に比べて長い呼吸を吸い込むことができます。まあ、この技術は体のシステムに入る酸素の量を増やすことができます。 （（ また読む： 短時間でストレスを解消するためのヒント）
呼吸法と言えば、ヨガは多くの人が選ぶ呼吸法になっています。ヨガとメンタルヘルスの関係については、考慮すべき興味深い研究があります。ペンシルベニア大学で実施された2016年の研究では、完全に投薬を受けていない大うつ病性障害のある人々を調査しました。研究では、研究者は、これらの人々がスダルシャンクリヤヨガを練習した後、うつ病と不安の軽減を経験したことを発見しました。このタイプのヨガのポーズは、定期的に制御された呼吸運動です。
それとは別に、専門家によると、ヨガには他にも利点があります。
- 不安を軽減します。
- 記憶力が強いです。
- より高い自信。
- 増加 ムード .
- 憎しみの感情を減らします。
- より自己受容的。
- 社会的スキルを向上させます。
- うつ病と倦怠感を軽減します。
ストレス解消
専門家によると、定期的に呼吸法を行うことで、血液に入る酸素の量を増やすように体を鍛えることができます。興味深いことに、このエクササイズはあなたが経験するストレスを和らげることもできます。たとえば、太極拳などの呼吸法を通して。このスポーツは、穏やかでゆっくりとしたリズミカルな動きで呼吸するという原則を実践しています。そうですね、太極拳の専門家は心を落ち着かせてストレスを和らげることができると言いました。
呼吸法は、体をよりリラックスさせる1つの方法でもあります。もちろん、呼吸に集中することで、その方法は簡単です。専門家によると、頭痛を和らげることができるだけでなく、呼吸リラクゼーション法もストレスの管理に役立ちます。あなたが注意を払う必要があることは、横隔膜を通して呼吸し、胃を空気で満たすことによって緊張を和らげることに焦点を合わせます。
ストレスを和らげるだけでなく、呼吸運動の利点はあなたの睡眠の質を改善することもできます。さて、あなたがよりしっかりと質の高い睡眠をとると、もちろん心はずっと落ち着きます。専門家によると、睡眠の質の悪さは多くの精神的問題の原因です。たとえば、イライラする、集中力がない、ストレスを感じやすい、うつ病になりやすい。
呼吸法の利点は精神的には良いですが、健康的な食事と十分な休息をとることによってバランスをとると、より効果的になります。
さて、呼吸運動の利点についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを介して医師に連絡することができます この問題を議論する . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
