健康を害するガジェットへの青色光の影響

、ジャカルタ–青い光が太陽の下にあり、LEDライト（ 発光ダイオード ）、CFLラム（ コンパクト蛍光灯 ）およびガジェット。太陽から来る青い光は、実際には注意力と気分を高めるという利点があります。ただし、ガジェットからの青い光は、健康に悪影響を与える可能性があります。

ガジェットブルーレイが健康に与える影響は何ですか？

放出されるエネルギーのレベルは太陽からの青い光ほど大きくはありませんが、ガジェットの青い光は目に長期的な悪影響を与える可能性があります。以下は、注意が必要なガジェットブルーライトの影響です。

1.目の疲れを引き起こします

ガジェットなどのデジタルデバイスは、実際には目を傷つけません。ただし、ガジェットを長時間使用すると、目の疲れを引き起こし、目の健康に悪影響を与える可能性があります。その理由は、ガジェットを再生すると、目の疲れを引き起こすまばたきの数を減らすことができるためです。この眼精疲労は コンピュータビジョン症候群 （CVS）。

CVSの症状は通常、ドライアイ、涙目、かすみ目または二重視力、まぶしさへの過敏症、集中力の低下、開眼困難、頭痛、首、肩、背中の痛みを特徴とするガジェットを20時間プレイした後に現れます。

2.睡眠障害を引き起こす

オーストラリアのモナッシュ大学の研究によると、ガジェットの青い光が人の睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。その理由は、青色光のガジェットにさらされると、体内のメラトニンホルモンのレベルが最大23パーセント低下するためです。メラトニンは人の睡眠を助ける天然の体の物質であるため、このホルモンのレベルが低下すると不眠症や不眠症を引き起こす可能性があります。

3.網膜および角膜の損傷を引き起こします

青い光が目に入る可能性があります。残念ながら、人間の目は、日光からであろうと電子機器からであろうと、青色光への暴露から保護されていません。青色光は、網膜に損傷を与えるという形で長期的な影響を引き起こす可能性があるため、網膜にとって最も危険な光線の1つです。青色光に過度にさらされると、黄斑変性症、緑内障、網膜変性疾患、さらには失明を経験する可能性があります。青色光に継続的にさらされると、目の角膜と水晶体がそれを遮ったり反射したりできなくなる可能性もあります。

ガジェットブルーライトの影響を減らす方法

青い光から目を保護する1つの方法は、できるだけ使用しないことです。 スマートフォン 暗闇で。さらに、電子機器で利用できる照明のレベルを下げることも、利用可能なナイトモードをオンにすることもできます。この妨害は、ガジェットをプレイするときに20-20-20メソッドを適用することによっても防ぐことができます。これは、ガジェットをプレイしてから20分後に、遠くのオブジェクト（約20フィートまたは6メートル）に20分間焦点を合わせるように目を向けることで、目を休ませます。秒。

6か月ごとに定期的に目の検査を受けて、目の状態を良好に保つことをお勧めします。これは、すべての目の問題が症状を引き起こすわけではないためです。目の不満がある場合は、すぐに医師に相談してください原因と適切な治療法を見つけるために . あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内経由 チャット、 と 音声/ビデオ通話。 来て、 ダウンロード 応用今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！

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