、ジャカルタ-不眠症は、人が眠りにつくのを困難にする睡眠障害です。この状態の結果として、人は体が必要とする時間に応じて十分な睡眠をとることができません。患者はまた、翌日活動を行うのに十分な体調がありません。不眠症の原因は、付随する病状やよくある悪い習慣などさまざまです。
睡眠障害と呼ばれるだけでなく、睡眠を開始するのが困難または困難な場合、睡眠を維持するのが困難な場合、またはその両方の場合、不眠症を経験していると呼ばれることがあります。さて、不眠症の原因であることが判明したいくつかの予期しないことが含まれます：
寝る前にガジェットを使う
仕事の要求のために、あなたが眠ろうとしているときでさえ、あなたはまだラップトップに対処しなければならないかもしれません。しかし、すべての電子機器が睡眠の質に悪影響を与えることをご存知でしたか。ノートパソコンだけでなく、ほとんどの人がガジェットを介してソーシャルメディアをチェックすることが多いため、これらのガジェットから光を当てると、すぐに眠ることが難しくなります。のような他のいくつかのインタラクティブな活動 チャット またはゲームをプレイすると、脳が静止できなくなり、不眠症を引き起こす可能性があります。
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昼寝が長すぎる
日中の睡眠は、たとえ短くても、不眠症の原因となる可能性があります。一部の人々は確かに夜に質の高い睡眠を感じるのを助けることができます。しかし、残念ながら昼寝をすると、他の人が夜寝ることが難しくなります。したがって、お昼寝の推奨時間は20〜30分です。それ以上の場合、不眠症を引き起こしたり、頭がめまいを起こす可能性があります。
寝る前に食べる
お腹が空いていないのなら、寝る前に食べ物を食べない方がいいです。この状態は睡眠障害を引き起こす可能性があります。お腹が空いたのにぐっすり眠りたいなら、おやつだけ食べたほうがいいです。さらに、腹痛のために不眠症を引き起こす可能性があるため、就寝前に辛い食べ物を避けることが重要です。
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アルコールとカフェインの消費
アルコールは鎮静剤であり、眠気を引き起こす可能性があります。しかし実際には、アルコールはあなたを早く眠らせるだけです。アルコールを飲んだ後、夜に再び目を覚ますと、眠りに落ちるのが難しいことがわかります。一方、カフェインは、過剰に摂取すると不眠症の原因にもなります。によって実施された世論調査 国立睡眠財団 2005年の調査によると、カフェイン入り飲料を1日に4杯以上飲んだ人は、1日に1杯だけ飲んだり飲んだりしなかった人よりも、不眠症の症状を経験する可能性が高いことがわかりました。
時計を見る
不眠症の原因となる可能性のある最も些細なことは、時計を見る習慣です。時計を見ると、翌朝目を覚ますのにあと何時間残っているかがわかります。これはコルチゾールとアドレナリンの生成を引き起こし、あなたが目を覚まし、眠ることがますます困難になるようにします。
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それは不眠症の原因となる可能性のある些細な習慣です。あなたの活動を妨げる不眠症または他の睡眠障害を経験するならば、あなたはすぐに医者に相談するべきです。病院で適切な治療を行うことにより、リスクを最小限に抑えることができます。これで、アプリケーションを介して病院の医師を選択することもできます 。実用的ですよね？早く来て ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
