ジャカルタ–コンピューターの前でどのくらいの時間を費やしていますか？これには、画面を長時間見つめる習慣すら含まれていません。 スマートフォン とテレビ。合計すると、実際に目の健康を脅かす可能性のある画面を見つめるのに12時間以上費やすかもしれません。
実は目が疲れているのですが、集中力が強すぎて忙しいので気づきません。眠気はしばしば目が疲れていることの兆候と見なされますが、疲れた目はしばしば無視される別の兆候を提供します。実際、疲れた目を無視するべきではありません。疲れた目の適切な治療は、視力の低下を防ぐのに役立ちます。さらに悪いことに、視力の喪失。
現在、眼精疲労の最も一般的な影響は、視覚機能の低下です。たとえば、突然視力がぼやけて眼鏡が必要になります。または、本当に眼鏡をかけている場合、視力が悪化しているため、突然新しい眼鏡が必要になります。
これがあなたの目が運動を必要とする理由です。運動は身体的および身体的健康のためだけのものだとは思わないでください。大きな機能を持っている体の一部として、目はあなたが毎日定期的に行うことができる独自のタイプの運動を持っています。この目の運動の利点は、目の筋肉をよりよく訓練できるので、疲れにくく、めまいがせず、目がぼやけて、仕事に集中できることです。
さあ、次の目の練習をしてみてください。椅子から移動する必要はありません。ただ座って指示に注意深く従ってくださいね。
1.左右の歌詞
軽薄に振る舞わないために、チラチラはアイスポーツの最初のステップです。数回まばたきを開始し、頭を回したり動かしたりせずに左右をちらりと見ます。右視線を5秒間保持し、もう一度左視線を5秒間実行します。はい、このアクティビティを5回繰り返します。
2.上下斜めの歌詞
次に、視線を上と下に向けて変更し、右下と左上に交互に回すことができます。各視線を5秒間保持してから、5回繰り返します。
3.見上げる
次に、頭を上げずに眼球を上に向けてみます。この上向きの視線を5秒間保持してから、下向きに5秒間切り替えます。はい、この目の動きを5回繰り返します。
4.眼球を転がします
次の目の運動の動きは、眼球を円を描くように上下左右に動かすことです。次に、反対方向に5回繰り返します。この動きは、目を閉じてから目を開いた状態で繰り返すことができます。
5.先見性
最後に、少し点滅することができます。秘訣は、目をしっかりと閉じてから、大きく開くことです。次に、オブジェクトを少し遠くまで、近くで見てみてください。この軽い運動は目を新鮮にし、軽く感じることができます。
定期的に目の運動をする場合は、目が必要とするビタミンAの摂取量も満たす必要があります。にんじん、ほうれん草、サケ、アボカドなど、ビタミンAが豊富な食品の摂取。サラダやフルーツジュースなど、毎日食べられる加工食品にしてください。
あなたが経験している健康問題について医師に相談する必要がある場合は、アプリケーションを使用することができます 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット。サプリメントやビタミンなどの健康製品も購入できます。 。ご注文は1時間以内に目的地に配達されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
