、ジャカルタ-社交不安障害は不安に挑戦する状態です。このメンタルヘルス障害は、すべての人の人生のある時点で、人口の約12パーセントに影響を与えると推定されています。社交不安障害を経験している人は、友達を作り、友情を維持し、人生のパートナーを見つけ、仕事を見つけ、キャリアを築くことが困難になり、生活が困難になります。
社交不安障害の治療は、感情的および肉体的症状の重症度、ならびに人が日常的にどれだけうまく機能しているかによって異なります。治療期間も異なります。投薬や治療にうまく対応できる人もいれば、苦労して生涯にわたる支援を必要としている人もいます。
社交不安障害を克服するためのいくつかの治療法
心理療法は、単独で、または薬物療法と組み合わせて行うことができます。心理的方法のさまざまな選択は、人が以前よりも良い行動を変えるのを助けるように指示されています。経験した状態に応じて適切な治療を受けるには、まずアプリケーションを通じて心理学者または精神科医と話し合う必要があります 。少なくとも社交不安障害を克服できる治療法にはいくつかの種類があります。その中で：
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- 認知行動療法
社交不安障害の第一線の心理療法です。この療法は、感情にプラスの影響を与えるために、人の考えや行動を変えるように設計された心理療法の一種です。認知行動療法には、曝露、認知再構築、社会的スキルトレーニングの3種類があります。
- アクセプタンス＆コミットメントセラピー
この療法は、認知行動療法の後に開発された「第三波」技術を使用しています。この療法は仏教哲学に基づいています。このアクセプタンス＆コミットメントセラピーを通して、あなたは否定的な考えや不安を排除しようとするのではなく、それらを受け入れる方法を学びます。社会不安から脱却することで、自然に症状が軽減することが期待されます。
- 精神分析
精神分析には、社会不安の一因となる可能性のある、子供の頃からの根本的な問題を理解するのに役立つセラピストが関与します。この治療法は、不安に深く寄与する未解決の葛藤を抱えている人々に特に役立ちます。精神分析は、変化への抵抗を探求する場合にも役立ちます。
治療をあきらめないでください
どんな治療法もすぐには効きません。あなたは数週間あるいは数ヶ月の間治療にとどまる必要があるでしょう。そうすれば、あなたは正しい薬を見つけるでしょう。おそらく、試行錯誤が必要になります。
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一部の人々にとって、社交不安障害の症状は時間と投薬で治まるかもしれません。一部の人々は再発を防ぐために何年も薬を服用する必要があるかもしれません。治療の恩恵を受けるには、治療の予約のスケジュールと一貫性を維持してください。あなたの不安を引き起こす社会的状況に近づくための目標を設定することによってあなた自身に挑戦してください。指示通りに薬を服用し、各状態で経験した変化について医師に相談してください。
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社交不安障害は一般的に医療専門家や心理療法士の助けを必要としますが、症状を引き起こす可能性のある状況に対処するためにいくつかのテクニックも試す必要があります。自宅でできることは、ストレス軽減スキルの習得、運動、十分な睡眠の確保、健康的でバランスの取れた食事の摂取、薬物乱用の回避、カフェインの制限または回避です。また、気楽な人とぶらぶらしたり、交流したりして、社会的な状況に参加する必要があります。
