、ジャカルタ-特別な瞬間と呼ばれていますが、もちろん、さまざまなおいしい食べ物や軽食がなければ完成しません。同様に、数日のうちに来るイードアルフィトル。もちろん、ケトゥパット、チキンオポール、そして様々なイードケーキが来客を歓迎するために準備され始めています。しかし、イード後のさまざまな健康問題を避けるために、単においしいだけでなく、栄養価に注意を払うことを忘れないでください。さあ、あなたとあなたの家族のための健康的なイードのためのいくつかの健康的なスナックの推奨事項を覗いてみてください！
1.低脂肪クッキー
レバランはいつもさまざまなペストリーに愛着があります。さて、あなたのペストリーが非常に健康的であるように、あなたは常に低脂肪バターまたはマーガリンを使用することによってそれを裏切ることができます。また、追加の詰め物が付いているペストリー料理を選択してみてくださいまたは トッピング 天然の果物やナッツから。これらのペストリーを提供することの組み合わせは、低脂肪摂取量と豊富な繊維含有量を提供します。
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2.ナット
ナッツはイードの間に提供される非常に一般的であり、それは体にも利益をもたらします。ほら。ナッツは食物繊維、植物性タンパク質、植物栄養素が豊富であるため、健康的な選択になり得ます。これは、ナッツの繊維含有量から体内の脂肪の吸収をサポートします。
提供できるナッツにはかなりの種類があり、ピーナッツ、カシューナッツ、またはピスタチオが簡単に選択できます。脂肪の摂取量を制御できるように、脂肪の使用量が少なくなるように、ロースト法でナッツを提供するようにしてください。
ナッツの消費量が多すぎないことを忘れないでください。ナッツの1サービングは40-50グラムで、これはナッツでいっぱいの大さじ3-4に相当します。ローストしたピーナッツに加えて、ゆでた枝豆などの新鮮な形のナッツを提供することもできます。ローストしたピーナッツほど耐久性はありませんが、ゆでたピーナッツはナッツを出す代わりに健康的な方法になります。
3.ドライフルーツ
料理としての耐久性が低くなる傾向がある新鮮な果物を提供することに混乱している場合は、イードが到着したときに、ドライフルーツが料理の非常に健康的な選択肢になる可能性があります。レーズン、ナツメヤシ、プルーンは、ラマダン期間中の健康的な料理の選択肢になり得ます。
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果物に含まれる天然の糖分は、より健康的で甘い味を与えます。さらに、果物はまた、体内の脂肪レベルを減らすために優れた繊維含有量を持っています。また、砂糖を加えていない天然のドライフルーツを選択するようにしてください。
4.小麦ビスケット
選択する代わりに バタークッキー または他の甘いビスケット、全粒粉ビスケットはイードの間に健康的なスナックになることができます、あなたは知っています。小麦ビスケットの繊維含有量は、体内のコレステロール吸収を高めて体内の脂肪レベルを下げるための正しい選択です。
5.フルーツサラダ
イードの期間中にさまざまな重くて脂肪の多い食べ物を食べた後、私たちは通常、フルーツアイスまたは他の新鮮なメニューをデザートとして提供します。さて、冷蔵庫でフルーツを作ってフルーツサラダにすることもできます。果物には、体が毎日必要とする天然の糖分、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。果物はまた、イードの間に食べられたすべての高脂肪食品を中和するために非常に重要です。
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それはイードの間にゲストを歓迎するための健康的なスナックについての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論はを通して行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。
