、ジャカルタ–良い睡眠は健康にとって非常に重要です。しかし、寝坊は、糖尿病、心臓病、死亡リスクの増加など、多くの医学的問題に関連しているため、頭痛だけではありません。
頭痛に関連して、過度の睡眠はセロトニンを含む脳内の特定の神経伝達物質のバランスを乱す可能性があると述べました。日中の睡眠が多すぎると、夜間の睡眠サイクルが乱れ、朝の頭痛を引き起こす可能性があります。詳細については、以下をご覧ください。
頭痛の原因
によると 国立睡眠財団 、睡眠障害のある人は、頭痛を2回、最大8倍頻繁に経験しました。睡眠不足と頭痛の関係についての詳細は次のとおりです。
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- 呼吸の問題といびき
いびきをかく場合、これは呼吸の問題の指標である可能性があります。適切に呼吸していないと、睡眠が妨げられるだけでなく、目覚めた後に頭痛がするリスクが高まります。
いびきは閉塞性睡眠時無呼吸の兆候である可能性もあります。これには、睡眠中の呼吸停止、睡眠中の目覚め、寝汗、夜間の十分な休息が取れないことによる日中の眠気の感覚などの症状が含まれます。
- 眠っている間に歯ぎしり
歯ぎしりや夜の歯ぎしりは、見過ごされがちです。これを頻繁に行うと、特に睡眠中に、目覚めたときに頭痛を引き起こす可能性があります。
この状態は、いびきや睡眠時無呼吸にも関連している可能性があります。歯を磨くと、日中は緊張した筋肉ができたり、目覚めたときに頭痛がしたりすることもあります。
- 妊娠
妊娠は倦怠感を引き起こし、昼寝をする頻度が高くなりますが、頭痛で目覚めることもあります。これは、次のようなさまざまな要因による可能性があります。
-脱水症。
-低血糖。
-ホルモン。
十分な水分を飲み（脱水症状を引き起こす可能性のあるカフェインを最小限に抑えて）、頻繁に食べるようにしてください。頭痛が治まらない場合は、症状について産婦人科医に相談してください。
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- 寝姿勢
寝ている姿勢と快適さは、目覚めたばかりのときに頭痛を引き起こす可能性があります。首の配置は筋肉の緊張を引き起こし、頭痛を引き起こす可能性があるため、枕の位置に注意してください。
国立睡眠財団 頭と首をニュートラルな位置に保つことができる枕を使用することをお勧めします。つまり、まったく傾かないということです。不眠症のために夜の睡眠不足のために昼寝をする場合、これは頭痛の引き金になることもあります。
頭痛と睡眠との関係についてのより完全な情報が必要な場合は、直接質問してください 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
実際、睡眠行動の変化は、安らかな定期的な睡眠を促し、頭痛を軽減することができます。一貫した就寝時間と起床時間を設定したり、1日7〜8時間の睡眠をとったりするなどの簡単な変更は、より良い健康につながる可能性があります。単純なライフスタイルの変更は、睡眠パターンと覚醒に大きな違いをもたらす可能性があります。
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