ジャカルタ-断食は、糖尿病患者を含む多くの健康上の利点があることが知られています。ただし、事前に理解しておく必要があります。すべての人が断食をするようにアドバイスされ、安全であるとは限りません。糖尿病の人は、断食する前に、まず自分の状態について医師と話し合い、血糖値が管理された経歴を持っている必要があります。
理由がないわけではありませんが、断食は糖尿病患者の健康に悪影響を与える可能性があることが懸念されています。しかし、実際には心配する必要はありません。断食を健康的な方法で行うと、さまざまな健康状態の改善に役立ちます。その1つは、糖尿病患者の主な問題である血糖値です。では、空腹時は血糖値にどのような影響を及ぼしますか？これが議論です！
糖尿病患者にとっての断食の利点
断食するとき、人はほぼ14時間、すなわち日の出から日没まで食べたり飲んだりしません。生き残るために、体は肝臓と筋肉に蓄えられた糖を使って空腹時にエネルギーを生成します。そのため、空腹時に体内のグリコーゲンとブドウ糖のレベルが低下し、体が弱くなり、頭がめまいを感じます。
しかし、これらの糖分から得られるエネルギーの蓄えによって、体は食べ物や飲み物を摂取しなくても約8〜10時間生き残ることができます。エネルギーの蓄えが枯渇すると、体は次のエネルギー源として脂肪を使用します。まあ、脂肪を燃やすことがあなたの体重を減らすものです。
体重を減らしたり維持したりすることで、血糖値をコントロールすることができます。そのため、定期的に行われる断食は糖尿病患者に良い影響を与える可能性があります。それだけでなく、定期的な絶食は、糖尿病を引き起こすインスリン抵抗性のリスクを減らすと信じられています。それでも、これにはさらに徹底的な調査が必要です。
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糖尿病の人は、断食する前に、定期的に医師や病院に血糖値をチェックすることをお勧めします。断食月の前に血糖値が十分に管理されている場合、通常、医師は断食を許可します。しかしそうでない場合、糖尿病の人は血糖値を高くしたり低くしたりする可能性があるため、断食しないことをお勧めします。これは非常に脆弱な状態です。
忘れないで、 ダウンロード 応用 病院に行かなければならない場合に、医師に質問したり、予約したりするのが簡単になるようにします。したがって、あなたが経験している健康上の苦情の最初の治療が必要な場合、アプリケーションが原因で、列に並んだり家を出たりする必要はありません 解決策になる可能性があります。
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糖尿病の人が断食したい場合に考慮すべきことがいくつかありますが、最も重要なことはスフールを決してスキップしないことです。米、オーツ麦、豆、セモリナ粉など、エネルギーを生成する遅い食べ物をたくさん食べて、満腹感を長持ちさせ、酸性の食べ物は避けてください。
断食中の食事の割合も調整する必要があります。つまり、夜明けに50パーセント、断食時に40パーセント、タラウィー時間に10パーセントです。また、イフタールとタラウィーフの間にたくさんの水を飲むことによって、空腹時の水分の必要性が満たされていることを確認してください。 2型糖尿病の人も、空腹時は活動を続けることをお勧めしますが、過度の身体活動は低血糖を引き起こす可能性があるため、期間と強度を減らす必要があります。
血糖値をチェックするために皮膚に針を挿入しても、速さは無効になりません。したがって、特に低血糖または高血糖の不満や症状があると感じた場合は、空腹時に定期的に血糖値をチェックすることを心配する必要はありません。ただし、糖尿病の人は、血糖値が1デシリットルあたり70ミリグラム未満、または1デシリットルあたり300ミリグラムを超える場合は、断食することをお勧めします。
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ですから、断食する前に常にあなたの体が健康であることを確認してください！
