、ジャカルタ–ダイエットプログラムに参加しているときに最も難しいことの1つは、「間食」を控えることです。通常、午後はおやつを欲しがります。口が何かを噛みたいように感じますが、体重が増えるのを恐れています。太る心配もなくおやつができます。次の食べ物を食べると体がスリムになります。
「おやつ」は必ずしも体を太らせるとは限りません。今日では、体の栄養素が豊富であるだけでなく、摂取しても体重に影響を与えない健康食品がますます増えています。これがトレンドの健康食品で、ダイエット中におやつとして作ることができます。
1.アサイーボウル
アサイーボウル スムージーとも呼ばれます 丼鉢 濃厚なスムージーですが、アイスクリームのようなやわらかい食感で、フルーツが入っているので ベリー、ナッツ、 チーア種子 と オーツ麦。丼鉢 アサイーボウル これは消費されたときに非常にさわやかであり、またあなたの胃をいっぱいにすることができます。また、含まれている成分 アサイーボウル 非常に健康的で栄養価が高く、確かに体重が増えることはありません。
2.グラノーラ
同じく肥育していないもう一つのスナックはグラノーラです。グラノーラは、ナッツ、オーツ麦、ドライフルーツの混合物です。そのまま食べたり、甘味料として蜂蜜を加えたり、低脂肪ミルクを加えてさらに詰めたりすることもできます。グラノーラは オーツ麦 食物繊維を多く含むナッツ類は、消化を助け、満腹感を長持ちさせるのにも役立つので、ダイエット中の方にもおすすめです。
3.ヨーグルト
ヨーグルト カロリーが低く、消化を良くすることができるので、体重を維持するのに優れたスナックです。現在、さまざまな選択肢があります ヨーグルト 美味しくてフルーツが付いてきます。しかし、あなたが太ることを恐れているなら、選択してください ヨーグルト 砂糖を含まないプレーンなもの。
4.野菜チップス
チップスには高塩分、脂肪、カロリーが含まれているため、「スナック」チップスはダイエット中の人にとっては「大きな罪」です。しかし、これを食べるときに罪悪感を感じることなく、スナックとしてこの1つのチップ、つまり野菜チップを作ることができます。これらの野菜チップスを自分で作ることができるので、塩分を減らし、食用油を次のように置き換えることができます オリーブオイル これはより健康的です。または、既製の野菜チップスを購入することもできますが、カロリーと脂肪が少ないものを選択してください。チップスとして使用できる野菜のいくつかの選択肢は、ほうれん草、ケール、ブロッコリーです。
5.寒天
食物繊維が多く、カロリーが低いことで有名なこのおやつは、ダイエットに最適なおやつです。ゼラチンは胃に入ると、食品廃棄物で除去された飽和脂肪を吸収するため、消化がスムーズになり、便秘を防ぎます。
ダイエットは必ずしも拷問である必要はありません。上記のように栄養素が豊富でカロリーが低い食品を食べることで、「おやつ」の楽しさを味わうことができます。食事と栄養について質問がある場合は、アプリから直接医師に尋ねることを躊躇しないでください 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。特定のビタミンや健康製品が必要な場合は、もう家を出る必要はありません。止まる 注文 使って ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
