、ジャカルタ–卵は、コレステロールや脂肪分の多い食品を避ける人々に敬遠される食品であることがよくあります。実際、この事実は完全に真実ではありません。なぜなら、卵の中には安全に食べられ、白い部分などの利点も豊富な部分があるからです。
- コレステロールを増加させません
卵にはコレステロールが含まれていますが、卵黄にはほぼ50％多くのコレステロールが含まれています。したがって、コレステロールを避けたい場合でも、白い部分だけで卵を食べることができます。
- タンパク質源
卵白のもう一つの利点は、体のタンパク質の良い供給源としてです。バターや油で調理しない限り、卵白を食べても太りません。卵白から最大のタンパク質を得たい人のための健康的な調理オプションは、それらを沸騰させることです。
- 低カロリー
卵は高カロリー食品ではありません。 1つの大きな卵には71カロリーしか含まれておらず、卵黄には55カロリー含まれています。卵白だけを食べると、食べるカロリーは16カロリー程度になります。 また読む： よく眠りたいですか？この栄養素の摂取量を満たす
- 目の抗酸化剤
卵白には、特に目の抗酸化物質も豊富に含まれているため、目の健康を保護し、特に白内障や加齢による目の機能低下を防ぎます。卵白を1日1回食べると、目の抗酸化剤としての卵白の利点を最大限に引き出すことができます。
- 心臓の問題を最小限に抑える
卵白を食べることは、少量の脂肪で心臓の問題を減らし、それによって脳卒中を防ぐのに役立ちます。さらに、卵白のカリウム含有量は、心臓を保護し、骨を強化し、体内の他の臓器の機能を最大化することができます。
- 体にエネルギーを与えながら体重を維持するのに役立ちます
ダイエットをしたり、食事の摂取を制限したり、食事を選んだりすると、エネルギーが不足しているように感じることがあります。卵白を食べる場合はそうではありません。卵白を食べると、ビタミンA、葉酸、ビタミンB5、ビタミンB12、ビタミンB2、リン、セレンの含有量で完全な効果と強力なエネルギー源を提供できるからです。 また読む： これは脳への塩分が多すぎる影響です
- 顔の皮膚を締める
卵白は、直接摂取することで効果が得られるだけでなく、顔の肌を引き締めるのにも役立ちます。秘訣は卵白をマスクとして使うことです。ヒントは、卵白を塗って顔を完全に覆い、卵白が本当に固まるまでそのままにしてから、顔をきれいに洗うことです。にきびに問題がある場合は、ライムジュースを卵白に混ぜてから、最終的に顔に塗ることができます。
卵白には多くの利点がありますが、それでも卵白を過剰に摂取することはお勧めできません。特にそれが判明した場合、あなたは卵にアレルギーがあります。卵白にアレルギーがある場合の一般的な症状は、皮膚のかゆみ、皮膚の赤い斑点の出現、吐き気、嘔吐、さらには下痢です。
また、卵から最大の利益を得るためにそれがどのように処理されるかに注意を払ってください。本当に健康的で自然な油を選び、卵のおかずを検討してください。あなたの選択が脂肪の多い食品に当てはまる場合、それはその利点を失うことと同じです。
卵白の利点を見つけたり、健康的な食事のヒントや特定の体の状態に推奨される食事に関する他の健康情報を求めるには、直接に尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
