「妊娠中の女性はGERDを経験することが非常に一般的です。これは、ホルモンの変化と胎児の発育によるもので、腹部に圧力がかかります。妊娠中のGERDは、バナナ、緑の葉野菜、赤身の肉、全粒穀物などの食品を食べることで軽減できます。 1日3回食べるよりも、1日6回少しずつ食べる方が良いです。」
、ジャカルタ–酸逆流症またはGERDは、胸骨の周りに灼熱感を伴う痛みです。この状態は、胃酸が胃から食道に移動するために発生します。胸焼けや胸痛は、胃酸逆流症や胃食道逆流症の症状であることがよくあります。
妊娠中のGERDは通常、ホルモンの変化または胎児の成長によって引き起こされます。高レベルのプロゲステロンは、食道と胃の間の筋肉を弛緩または弱体化させます。良いニュースですが、母親は特定の食べ物を食べ、適切なライフスタイルを採用することでそれを和らげることができます。
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妊娠中の女性のGERDを和らげる食品
妊娠中の女性は、ホールフードを食べ、果物や野菜をたくさん食べ、家庭で調理した食品を食べることを強くお勧めします。妊娠中の女性のGERD症状を和らげることができるいくつかの健康食品は次のとおりです。
- ショウガ
生姜は、妊婦のつわりや胃食道逆流症の症状を克服することができます。これらの食品は抗炎症作用があり、GERDの不快な症状を和らげることができます。ママは生姜を加えることができます スムージー 緑やお茶、それに格子を入れて。またはそれを透明な野菜に混ぜます。
- バナナ
バナナはカリウムの優れた供給源であり、上昇する胃酸と戦うことができます。朝食にバナナを食べるか、大きな食事の前に軽食として食べてください。
- 緑の葉野菜
つわりが通常治まり、母親の食欲が増すと、第2および第3学期に、より多くの緑の葉野菜を食べます。緑の葉野菜は栄養素と繊維が豊富で、アルカリ性であるため、GERDを引き起こしません。ケール、ほうれん草、セロリはいくつかの素晴らしい選択肢です。
- ギリシャ語 ヨーグルト
ギリシャ語 ヨーグルトはタンパク質とカルシウムの優れた供給源であり、妊娠中のGERDを防ぐことができます。選ぶ ギリシャ語 プレーンヨーグルトとブルーベリーのような果物を追加するか ラズベリー 繊維を含む。
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- 全粒穀物
オートミールや玄米などの複雑な炭水化物の供給源には高繊維が含まれているため、満腹感を感じさせ、GERDを和らげます。
- アーモンドミルク
ミルクは一部の人々に胃の不調を引き起こす可能性があります。ただし、アーモンドミルクはアルカリ性であり、カルシウムの優れた供給源です。朝食時にアーモンドミルクを1杯飲みます。
- 赤身の肉
赤身の鶏肉や牛肉はタンパク質の良い供給源です。肉を食べると、母親は満腹感を覚え、胃食道逆流症を和らげることができます。あなたが食べる肉が皮膚から取り除かれていることを確認してください。母親と胎児に有害な病原体を避けるために、完全に調理されるまで処理します。
妊娠中の良い食事のルールを守る
上記の食品を食べることに加えて、妊娠中の女性は妊娠中の適切な食事規則にも従う必要があります。食べ過ぎはGERDを悪化させる可能性があることに注意してください。妊娠中の女性の場合、胃の中に拡張するスペースがほとんどありません。健康的な食事に従うことは、特に妊娠中の短期間のGERDを防ぐだけではありません。
妊娠中により安全に体重を増やすことも、胃に大きな圧力をかける可能性があります。これは妊娠中にGERDを引き起こす可能性があるものです。 1日3回食べるのではなく、1日6回、少量ずつ1回の食事で食べる方がよいでしょう。食べ物を少しずつ食べると、体が消化しやすくなります。これは確かに妊娠中のGERD症状を和らげるでしょう。
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食べた後は、すぐに横になったり、かがむ必要のある活動をしないようにしてください。この活動により、胃酸が食道に上昇する可能性があります。それは妊娠中の女性が妊娠中にGERDについて知る必要があることです。
妊娠中に問題が発生した場合は、アプリケーションを介してすぐに医師に連絡することを躊躇しないでください 。さあ、アプリケーションをダウンロードしてください 今！
