、ジャカルタ-ランニングスポーツの準備をするとき、あなたは運動中のあなたの外見などのことについてもっと考えるかもしれません（靴と服から始めて）、 プレイリスト 実行中に聴く音楽と、たどる道。実際、胸、子宮、膣など、体の健康に関連する、走る前に考慮する必要のあるより重要なことがあります。
ランニングを最大限に活用したい場合は、ランニングが全身にどのように影響するかについても考える必要があります。ランニングと女性の身体反応の関係について、すべての女性が知っておくべきことがいくつかあります。なんでも？
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1.膣分泌物とより多くの分泌物
ランニングを終えたら、濡れた下着が見えますが、慌てないでください。ランニングをすると、より多くの膣分泌物や水分を吐き出すことができますが、それはランニングが終わったときだけです。身体的に無理やり走らせると、腹腔内圧が上昇します。これにより、膣から水分が除去されます。
膣部の湿り気に違和感がある場合は、着用してください。 パンティライナー 下着が薄い。ただし、水分の増加が実行後数日または数週間続く場合、または赤み、不快な臭い、かゆみを伴う場合は、注意する必要があります。これは、酵母菌や細菌感染症、または膣領域のpHの不均衡の兆候である可能性があります。
2.ランニングは、真菌感染症のリスクを高める可能性があります
脚の付け根の汗はランナーが経験する一般的なものであることを覚えておいてください。太ももを1分間に180回こすりながら一生懸命運動すると、それが起こります。汗で体をすばやく乾かさないと、天然の膣酵母が簡単に増殖して増殖します。これは、イースト菌感染症、不快感、かゆみを引き起こします。
このリスクは、ランニング時に汗をかかない素材で作られた合成繊維の衣服を着用することで減らすことができます。綿と有機繊維は、合成繊維よりも多くの汗を吸収し、水分を保持します。ランニング中に何を着ても、シャワーを浴びるか、乾いたら少なくとも汗をかいた服に着替えてください。
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3.乳房がうまくサポートされていないと不快に感じる
走っているとき、胸は動きの衝撃に耐えます。女性は動きの大きさだけでなく、頻度についても考える必要があります。毎週何時間も走ると、胸が何万回も揺れます。そのすべての力が増加します。
ただし、運動をすると体型が悪くなり、怪我をする可能性があります。乳房を支える軟組織に理論的に発生する可能性のある構造的損傷に加えて。
バストのサイズに関係なく、次のようなランニングアクティビティのサポート要素を備えたブラを探すことを覚えておくことが重要です。 カップ , ワイヤーブラ , パッド入りストラップ 、 と 複数のフック 。目標は、快適さとサポートの最適なバランスを見つけることです。
4.尿漏れ
ランニングは子宮脱を引き起こしませんが、すでに骨盤底筋力低下がある場合は症状を悪化させる可能性があります。経膣的に出産した女性や更年期に近づいている女性は、これに注意を払う必要があります。
妊娠中や出産中、閉経周辺期や閉経期には、ホルモンの変化により、子宮やその他の内臓を所定の位置に保持するサポートとして機能する骨盤底の筋肉が弛緩する可能性があります。
子宮が下降すると、膀胱と尿道に圧力がかかり、漏れを引き起こす可能性があります。運動中、腹腔内圧が上昇し、上下に跳ね返ります。体は子宮を膀胱と尿道に強く押し付けます。
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5.太もも部分に水ぶくれが発生する
走っているときに小陰唇の水ぶくれを訴える女性はかなり多いです。これは、小陰唇（膣の内側の唇）が大きいか、立っているときに見える女性によく見られます。
ランニングの前後にスクラッチ防止クリームを塗ると、刺激や水ぶくれの可能性を減らすことができます。必ず外側にのみ塗ってください。
それは走るのが好きな女性が考慮する必要がある重要なことです。女性の臓器を健康に保ち、怪我をしないようにすることが重要です。 1つの方法は、下着から上着まで、特別なスポーツウェアを着用することです。すでに怪我をしている場合は、すぐにアプリケーションを介して医師に連絡してください 治療のアドバイスのため。来て、 ダウンロード 応用 今！
