断食中に眠りにつくのは簡単ですが、その理由は何ですか？

「断食は実際に行われると副作用を引き起こす可能性があり、そのうちの1つは眠りやすいです。しかし、何が断食によって人をより眠くしやすくするのでしょうか？それが起こらないようにすることを知っておくことが重要です。」

ジャカルタ-断食するときは、誰もが日中の飲食を控える必要があります。しかし、ほとんどの人が断食中に経験するもう1つの大きな課題は、仕事中にしばしば発生する眠気です。

それで、断食時に誰かがより簡単に眠くなる理由は何ですか？ここにあなたが知る必要があることの説明があります！

また読む： 絶食中にどの栄養素が満たされなければなりませんか？

簡単な断食が誰かを眠くする理由

実際、絶食が眠気を引き起こす主な理由は、体内の血糖値の低下です。そうすれば、体が弱くなり、脳が集中しにくくなります。この状態は、人を眠気にさらしやすくし、生産性に影響を与える可能性があります。

それだけでなく、誰かが眠りにつくのを容易にする他の要因、すなわち不規則な睡眠時間があります。断食中、スフールの準備のために午前2時に目を覚ます必要があり、朝まで再び眠れない人もいます。睡眠不足と血糖値の低下の組み合わせは、眠気を耐え難いものにします。

ほとんどの人にとって、この状態は食生活の突然の変化の1つである可能性があります。時間のずれ、カロリー摂取量は夜に増加し、コルチゾールとインスリンのレベルが低下しました。コルチゾールは、レベルが少なすぎると慢性疲労を引き起こすため、体内の重要なホルモンの1つです。

一方、コルチゾールレベルが大幅に上昇すると、体重増加、免疫機能の問題、慢性疾患のリスクなど、いくつかの悪影響が発生する可能性があります。より高いコルチゾールレベルと貧弱な食物選択は、良いよりも害を及ぼす可能性があります。

また読む： どうやら、これらは高血圧の人々のための断食の利点です

通常の日にコーヒーを飲んだり、おやつを食べて目を覚まし続けることで眠気を取り除くことができる場合は、断食中にこの問題を克服する他の方法を見つける必要があります。

仕事で断食している間、眠気と戦い、新鮮さを保つ方法は次のとおりです。

断食すると、スフールを食べるために夜明け前に目を覚ます必要があるため、睡眠パターンの変化が発生します。これが、人々が日中に眠くなることが多い理由の1つです。これを防ぐには、朝にスフールを食べるために目を覚ます前に、夜に十分で質の高い睡眠をとることを確認する必要があります。

断食するときは、昼休みを利用する必要はありません。そうすれば、この機会に良い昼寝をしてください。可能であれば、約5〜20分間アラームを設定してスリープ状態にすることができます。目を覚ますと、心が新鮮になり、生産性が戻ってすべての作業が完了します。

眠くなったらトイレに行き、水で顔を洗って元気を取り戻してください。この方法は、作業中の眠気を軽減するのに効果的であることが証明されています。冷水で顔を洗うと、リラックスしてリフレッシュできるので、また仕事に集中できます。

長時間じっと座っていると、眠くなりやすくなります。したがって、眠くなったときは、単純なストレッチを行って筋肉を動かし、こわばりを避けることをお勧めします。

また、オフィスを数分間歩き回って血流を増やし、脳への酸素摂取量を増やして眠気を解消することもできます。

また読む： 健康のための断食の4つの利点

まあ、それは誰かが断食したときに簡単に発生する眠気の原因とそれを克服する方法です。確かに、眠気は非常に起こりやすく、起こる前にそれを防ぐことができます。集中力と生産性を維持するために、休憩中は昼寝とともに適切な就寝時間を設定してください。

空腹時に仕事で集中力と生産性を維持するために、アプリケーションを通じて購入できる追加のサプリメントとマルチビタミンを入手できます。薬の購入は、わずか30〜60分で家に直接届けられます。この便利さを楽しむために、 ダウンロード 応用たった今！