、ジャカルタ– TRXスポーツについて聞いたことがありますか？またはあなたはそれを試したことがありますか？ TRXスポーツは、インドネシアでは比較的新しいため、確かに人気があります。 TRXまたは 全身抵抗 筋力を鍛える運動の一種です。 TRXはもともと、狭いスペースで運動する必要のある米軍兵士のために設計されました。
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この運動レジメンでは、自分の体重を使って筋肉量を増やします。このトレーニングセッションに必要な機器は、特別なロープを使用することです。以下は、TRXエクササイズを通じて得られる健康上の利点です。
健康のためのTRXの利点
専門家によると、TRX運動を1時間行うと、各運動のパフォーマンスにもよりますが、約350〜550カロリーのカロリーを消費する可能性があります。したがって、体重を減らしたい人のために、TRX運動はあなたが体重を減らすのに役立ちます。このスポーツは、ウエスト周りのサイズを縮小することが証明されています。以下は、TRXから得られる利点です。
体重が減る
TRXは減量のための人気のある運動の選択肢になりつつあります。一般に、60分間の1回のTRXトレーニングセッションは最大400カロリーを消費しますが、それは運動の種類と体の状態によって異なります。 TRXは、体重を減らすことができるだけでなく、胴囲と体脂肪率を下げることもできます。
運動することに加えて、あなたがダイエットをしたいとき、あなたはあなたのダイエットに注意を払う必要があります。だから、あなたの食事療法が効果的に機能するために、栄養士とそれについて話し合ってください 食事と健康食品の種類に関する情報を見つけるために。アプリを通じて、いつでもどこでも栄養士と話すことができます。
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筋肉を構築する
あなた、特に筋肉を作りたい男性にとって、TRXエクササイズは正しい選択です。 TRXエクササイズは、筋肉に負荷をかけ、筋肉量の肥厚などの多くの反応を提供します。これにより、多くの筋線維が形成されます。筋肉を構築するための主な鍵は、与えられた負荷が筋肉が適応するのに十分な大きさでなければならないということです。
これらのエクササイズが正しく実行されると、TRXは通常の筋力トレーニングと比較して、筋力、筋の柔軟性、および筋持久力を向上させます。それだけでなく、筋力トレーニングは、体の代謝率を高め、より多くのカロリーを燃焼し、骨や関節を強化し、血圧を改善することができます。
すべてのレベルで実行できます
他のタイプのエクササイズに対するTRXトレーニングのもう1つの利点は、体の位置を変えるだけでトレーニングセッションの強度を変更できることです。 TRXのエクササイズは体重と重力に依存しているため、体の位置を変えると筋力が増減する可能性があります。それが、TRXトレーニングをアマチュアレベルからプロのアスリートまで行うことができる理由です。
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これらは、TRXトレーニングを通じて得られるメリットです。どのように？それを試してみませんか？それを試す前に、あなたがする運動が専門家によって監督されていることを確認してください。そうすれば、あなたは最大の利益を得て、怪我を避けることができます、そうです！
