ヨガの動きは心臓の健康に良い

ジャカルタ-ヨガは現在、最も人気のある種類の運動の1つです。このスポーツは、瞑想して倦怠感を和らげ、体からすべての負のエネルギーを取り除き、落ち着かせたい人に非常に適しているので、不思議ではありません。しかしそれだけでなく、ヨガは体の健康にも多くの利点があり、その1つが心臓です。

その理由は、心臓による死亡率が年々増加しているためです。もちろん、これは特にあなた自身にとってもっと心配する必要があります。原因は、高血圧とコレステロールをもたらす不健康なライフスタイルと食事に他なりません。

より健康な心臓のためのヨガの動き

もちろん、健康的なライフスタイルや食事のパターンに慣れることで、健康な体を維持する必要があります。あなたの全体的な免疫システムを高めることに加えて、健康的な生活と良い食事はあなたの心臓を健康に保つのを助けます。ヨガなどの運動や瞑想を定期的に行うと、結果が最大になります。

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では、なぜヨガが必要なのでしょうか？もちろん、ヨガには身体だけでなく集中力と瞑想も含まれるからです。定期的にヨガをすることで、あなたの体が何を必要としているのか、あなたの感情や思考をコントロールする方法についてもっと理解することができます。後で、あなたはあなたの精神的および肉体的な健康に順応することができるでしょう。間接的に、ヨガ活動は肺、血液循環、心臓がより最適に機能するのを助けます。

この障害は世界で最大の死亡率を占めているため、心臓の問題を過小評価することはできません。そのため、心臓に異常な症状があると感じた場合は、すぐに最寄りの病院の内科専門医に相談して、すぐに治療を受けてください。アプリを使用する病院の医師との約束を簡単にするため。

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では、心臓の健康に良いヨガの動きは何ですか？それらのいくつかを次に示します。

Janu Sirsasana

この動きは、座って足をまっすぐ前に置くことから始まります。次に、右膝を外側に曲げて、90度の角度または肘を形成します。次に、右足の裏を左内側の太ももに押し付けます。手が左足の裏に触れるまでかがみます。その間、息を吐き、左足のつま先を体に向かって引っ張ります。 5〜10回の呼吸サイクルを保持し、もう一方の脚を交互に動かします。