“パンデミック時には自宅での運動の方がはるかに安全ですが、屋外での運動は退屈を防ぐのに役立ちます。アウトドアスポーツは、フィットネスセンターなどの密室でのグループスポーツと比較して安全であると考えられています。それでも、コロナウイルスの感染から安全を保つために、パンデミック時に屋外で運動する際に考慮しなければならないことがいくつかあります。”
、ジャカルタ-パンデミックの間、ジムでのスポーツ活動は、COVID-19ウイルスの蔓延を防ぐために現在停止されているものの1つです。それでも、スポーツ 屋外 または屋外はより安全であると考えられているので、これらの活動はDKIジャカルタで許可され始めています。
スポーツに関する規則の緩和 屋外 ジャカルタでは、レベル4のコミュニティ活動制限の実施に関する2021年の知事令第974号に記載されています。 コロナウイルス病気 2019年。ただし、アウトドアスポーツは夕方の最大8時に制限されています。ルールで許可されていても、次の考慮事項はスポーツかどうかです 屋外 パンデミックの間、それは安全ですか？
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屋外スポーツは屋内より安全です
実際、パンデミックの間、フィットネスセンターやスポーツスタジオが閉鎖されるのは理由がないわけではありません。 COVID-19ウイルスが広がる主な方法は、空気中を循環する呼吸器飛沫によるものであることを再度覚えておいてください。感染した人が話したり、咳をしたり、呼吸したり、くしゃみをしたりすると、飛沫が排出される可能性があります。
感染者の近くにいる人は、コロナウイルスに感染するリスクが高くなります。状況によっては、特に換気が不十分な限られたスペースでは、コロナウイルスに感染するリスクが高くなります。さらに、ウイルスを含む小さな液滴は、空気中で数分から数時間生き残ることができます。そのため、ジムでのエクササイズなど、閉ざされた空間で大勢の人が参加するアクティビティはお勧めしません。
しかし、博士によると。メリーランド州ボルチモアにあるジョンズホプキンス健康安全保障センターの上級学者であるアメシュアダルハは、屋内よりも屋外でグループスポーツを行う方がはるかに安全であると述べています。これは、屋外で運動することで、社会的距離を維持し、コロナウイルスの感染を防ぐための対策を講じることが容易になるためです。
さらに、屋外で食事をするのと同じように、健康の専門家も屋外での運動はより良い気流と換気を可能にするため、はるかに安全であると評価しています。そうすれば、呼吸器飛沫が適切に流れることができるので、口や目、または触れる可能性のある表面に飛沫が着地するリスクが少なくなります。クリーブランドクリニックの呼吸器科医であるHumbertoChoi、M.D。はまた、気流を助けるそよ風がコロナウイルスを空気中に感染させるリスクを減らし、運動を容易にする役割も果たしていると付け加えています。 屋外 パンデミックの際に行うより安全なオプションです。
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パンデミック時にアウトドアスポーツを安全に行うためのヒント
許可されており、より安全であると考えられていますが、影響の少ない運動の種類を選択する必要があります（影響が少ない）屋外でグループスポーツをしたい場合。コネチカット州ニューヘブンのイェール医科大学のエール大学グローバルヘルス研究所の所長で感染症の教授であるSaadOmerは、屋内クラスで実施された研究から、ヨガやピラティスなどのクラスがコロナウイルスを感染させるリスクが高い。より積極的な運動のいくつかよりもはるかに低い。それは、集中的な運動クラスは通常、多くの激しい呼吸と多くの悲鳴を生み出すからです。大声で話すと呼吸器飛沫が広がる可能性があるため、クラスのインストラクターが叫ぶことなく指示を与えることができることも重要です。また、アウトドアスポーツをするときは友達とチャットしないでください。
それでも 疾病管理予防センター （CDC）は、公共の場所で他の人から少なくとも2メートルの距離を維持することを推奨していますが、健康の専門家は、 屋外。授業中は動き回る可能性が高く、いきなり距離が縮まるからです。スポーツ用品はご持参いただき、使用する器具は事前に消毒してください。
グループスポーツだけでなく、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ローラーブレードなど、COVID-19に感染するリスクが実際に低いアウトドアスポーツを単独で行うこともできます。ただし、混雑した場所から離れて、距離を保ちやすい場所を選択することを忘れないでください。
運動中 屋外、グループであろうと一人であろうと、コロナウイルスの拡散からあなただけでなく他の人も保護するマスクを着用することをお勧めします。ただし、激しい呼吸や過熱のために屋外で運動するときにマスクを外したい場合は、他の人から十分に離れていることを確認してください。
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まあ、それはスポーツの説明です 屋外 パンデミックの間。退屈を防ぐことができることに加えて、屋外運動はまたあなたが体のためのビタミンDの良い源である日光を得るのを許します。ただし、屋内と屋外の両方で、パンデミック時に健康を維持するために定期的に運動するようにしてください。
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リファレンス：
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今日。 2021年にアクセスされました。屋外フィットネスクラスは現在安全ですか？
メイヨークリニック。 2021年にアクセス。COVID-19パンデミック時の安全な野外活動
