、ジャカルタ-乾燥した、枝毛のある、落ちた髪は、特にこの状態が女性によって経験された場合、人を不快に感じることがよくあります。その理由は、髪は女性の冠です。さて、実際に健康な髪を維持する方法は、外部から世話をするだけでは十分ではありません . 言い換えれば、ヘアマスクへのシャンプー製品だけでは、髪が健康に保たれることを保証するものではありません。
栄養も髪の健康に重要な役割を果たしているからです。それで、栄養摂取を通して健康な髪を維持する方法は？さて、ここであなたは髪に栄養を与えることができる食べ物を食べる必要があります。何か気になる？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。
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1.油性の魚、抜け毛を克服する
魚は髪に栄養を与えることができる食品の1つです。髪に栄養を与えるため、特に脱毛に対処するために、鮭やサバなどの油性の魚を摂取してください。これらの魚は両方とも、脱毛を遅らせるのに役立つオメガ-3などの脂肪酸を含んでいます。
魚はまた、健康な髪に重要な役割を果たす鉄とビタミンB12の印象的な供給を含んでいます。注意してください、鉄欠乏症は貧血に関連しているだけでなく、この状態はあなたの髪を苦しめる可能性もあります。
2.ヨーグルト、薄毛と戦う
ギリシャヨーグルト （ ギリシャヨーグルト ）健康な髪を維持するために消費する必要がある他の食品。ギリシャヨーグルトには、頭皮への血流と髪の成長を改善するのに役立つ成分も含まれています。
ギリシャヨーグルトには、薄毛や脱毛と戦うのに役立つビタミンB5（パントテン酸として知られています）が含まれています。そのため、パントテン酸はヘアケア製品に広く使用されています。
3.ほうれん草、戦闘脆性髪
髪に栄養を与えることができるもう一つの食べ物はほうれん草です。ほうれん草は、もろい髪と戦うのに役立ちます。他の緑の葉野菜のように、ほうれん草は体が必要とする多くの栄養素が豊富です。これらの野菜には、ビタミンA、鉄分、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCがたくさん含まれています。
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さて、これらの成分は健康な頭皮と髪を維持するために一緒に働きます。興味深いことに、これらの栄養素の摂取は髪を湿らせておくので、ダメージを受けません。
4.にんじん、キラキラを作る
あなたの髪をより輝かせたいですか？にんじんは定期的に食べてみてください。ニンジンは目の健康を維持することに加えて、太くて光沢のある髪を作るのにも役立ちます。ビタミンAのおかげで、この野菜は光沢のある髪の外観を得るのに役立ちます。
ビタミンAは、髪の毛に天然オイルを保持し、頭皮を先端の形に保つこともできます。専門家によると、ビタミンAとその前身の栄養素であるカロテノイドなどが豊富な食品も、太陽のダメージから髪と肌を保護するのに役立ちます。
5.バナナ、栄養毛包
ビタミンB6の欠乏は、薄毛や脱毛に関連しています。これは、このビタミンが体が食物から栄養素を吸収するのを助ける役割を果たしているためです。このビタミンの利用可能性はまた、毛包を維持し、それらが輝きそして成長するために必要なすべてを確実にすることを担当する赤血球の生産に影響を与えます。さて、バナナはビタミンB6が豊富な食品の1つです。
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6.卵、成長過程を助ける
最後に、もう一つの髪の健康に良い食べ物は卵です。卵には鉄分とたんぱく質がたくさん含まれています。さらに、卵にはビオチンと呼ばれるビタミンBが豊富に含まれており、髪の成長過程を助けます。このビタミンの不足は脱毛を引き起こす可能性があります。
それで、あなたの髪が常に健康で、強く、そして光沢があるように、あなたはどのように上記の食べ物を試すことに興味がありますか？
髪の毛やその他の健康上の不満に問題がある方は、アプリケーションから直接医師に相談することができます 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
