座っている時間が長すぎる、デッドバット症候群に注意してください

、ジャカルタ-長時間座ることは、次のような危険な病気のリスクを引き起こす可能性のある日常生活です。 デッドバット症候群 。この言葉を聞いたことがありますか？ デッドバット症候群 は次の場合に使用される用語です 中殿筋 炎症を起こし、正常に機能できなくなります。

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筋 中殿筋 それ自体が股関節の動きに重要な役割を果たす筋肉です。これらの筋肉が十分に訓練されていない場合、それらは負傷する可能性が高くなります。座りすぎると血流が制限され、臀部の健忘症を引き起こします。治療せずに放置すると、この状態は股関節痛、腰痛、足首の問題を引き起こす可能性があります。

デッドバット症候群の人に現れる症状を認識する

長時間座っていると、臀部にある臀筋がしびれたり、少し痛くなったりします。ただし、この状態は、歩くか、軽いストレッチをすることで修正できます。より深刻なケースでは、症状 デッドバット症候群 これは他の領域に痛みとこわばりを引き起こします。

痛みは片方または両方の腰、腰、膝にあります。さらに悪いことに、痛みは脚に広がる可能性があり、痛みは坐骨神経痛に似ています。現れる症状をチェックしないままにすると、体は臀筋と股関節屈筋の力を失います。この状態は、股関節の動きを促進する液体で満たされた嚢にさえ影響を与える可能性があります。

さらに、他の症状は、患部周辺の痛みや腫れによって示されます。足の領域に現れて影響を与える症状は、足の痛み、平衡障害、および患者の歩き方を引き起こします。歩くときの痛みを和らげるために、患者は通常の歩みを変えることをお勧めします。

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デッドバット症候群 これは、長時間座ったり横になったりするなどの座りがちな生活が原因で発生します。これらは両方とも、臀筋を伸ばし、股関節屈筋を引き締めます。股関節屈筋は、腰から骨盤、そして太ももの前部まで伸びる筋肉です。

この筋肉は、ウォーキングやランニング中に脚を動かす役割を果たします。股関節屈筋が伸ばされていない場合、それはdをトリガーします イードバット症候群 。ノートパソコンの前に座って過ごす時間が長すぎると、契約するリスクが高くなります デッドバット症候群 .

臀筋、股関節屈筋、股関節の強度と柔軟性を維持するために、いくつかの簡単なエクササイズを行うことができます。

左足を右足の前に置きます。右足は少し曲がっていますが、左足はまっすぐです。腰を少し曲げて、左のハムストリングの引っ張りを感じます。 10秒間保持します。
スクワット運動で腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腹筋、ふくらはぎを鍛えます。秘訣は、両足を肩幅だけ離して立つことです。次に、太ももが地面とほぼ平行になるまで、ゆっくりと膝を曲げます。最初から動きを繰り返します。
コアフレクサーとヒップフレクサーのレッグリフト。これを行うには、足をまっすぐにしてしっかりとした快適な表面に横になります。次に、ゆっくりと脚をできるだけ高く上げますが、まっすぐな位置で、筋肉が曲がるのを感じます。その後、動きを繰り返します。

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運動中に問題が生じた場合は、すぐに最寄りの病院の医師に相談してください。。その理由は、運動が適切に行われないと、体の筋肉が捻挫される可能性があり、 デッドバット症候群 あなたが経験していることは悪化するでしょう。