ジャカルタ–どんなに忙しくても、運動は定期的に行うべきものです。定期的な運動は、体力と健康を維持するだけでなく、人を幸せにさせることもできます。
身体活動は、脳に良い「幸福」ホルモンであるエンドルフィンを増加させることが示されています。さらに、研究はまた、運動がしばしばストレスを引き起こすホルモンクリストルを減らすことができると述べています。これは、定期的な運動がストレス、うつ病、不安に対処するための最良の薬であることを意味します。
最大化して完全な利益を得るには、もちろん、運動する前に考慮しなければならないことがいくつかあります。つまり、使用する服の問題を含む、体の状態、時間。邪魔にならないように、正しい服を選ぶようにしてください。最高のスポーツウェアを選ぶためのヒントを見つけてください！
1.ファブリックタイプを確認します
もちろん、活動ごとに異なる服が必要です。運動するときは、汗を吸収しやすい服装を選んでください。あなたが選ぶことができる衣類の多くのタイプがあります、そのうちの1つは高い活動に適していますが含まれている生地です ポリプロピレン または布 Coolmax と サプレックス。このタイプの生地は、汗をすばやく蒸発させて体を涼しく保つ能力があるためです。
綿は汗をよく吸収できるため、一部のスポーツウェアは通常綿で作られています。残念ながら、綿は汗を再び蒸発させることができず、衣服が重く湿った感じになります。
毛穴の小さい服や、毛穴のない服の使用は考えないでください。ゴムとプラスチックでできた服のように。この素材の服は汗が蒸発しにくいため、運動中の体温が高くなる傾向があります。
2.サイズ
もちろん、あなたの体のサイズに合わない服を着ることは非常に邪魔になります。これを避けるために、着用時に緩すぎたりきつすぎたりしないスポーツウェアを選択してください。
しかし、この1つのステップでは、行われるスポーツの種類に合わせて服を調整する必要があります。サイクリングに行くときは、ペダルに引っ掛からないように、長くて緩すぎるズボンの着用は避けてください。一方、エアロビクスなど動きの多い活動には、より柔軟な服装を選んでください。
3.いつ使いたいですか？
適切なスポーツウェアを選択するための鍵の1つは、いつ着用するかを知ることです。たとえば、冬に運動する場合は、体を暖かく保つために薄すぎない服を選びます。
屋外で運動するときは、季節と天候の要因を考慮する必要があります。夏の場合は、肌が呼吸できるように「カフ」のない服を選んでください。
4.色を選択します
基本的に、運動時の服の色の選び方には特別なルールはありません。しかし、実際には、移動中に好きな色を選択することで、人の気分や熱意を高めることができます。運動するときを含みます。
だから、あなたの好きな色のスポーツ服を選ぶことはあなたが考えることができる一つのことです。ただし、生地の種類とサイズが、これから行うスポーツと一致していることを確認してください。
5.靴を忘れないでください
運動するときは、服やズボンに加えて、靴も重要です。運動中の怪我を防ぐために、適切な種類の靴を選択し、体の動きを妨げないようにしてください。
減衰力の低い靴の使用は避けてください。靴を選ぶと、動きをするときに足や骨に害を及ぼす可能性があるためです。スポーツの種類に合った靴を使用してください。
健康ですが、体の状態を決定するのは運動だけではありません。病気になりにくいように、健康的なライフスタイルを取り入れ、体調をよくチェックしてスポーツをしてください。忙しくてたくさんの仕事はもはや健康を無視する言い訳ではありません。
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