、ジャカルタ–ノースウェスタン大学の研究によると、体重増加を防ぎ、体の代謝を完全に機能させるための最良の方法は、運動をすることです。朝は運動するのに最も適切な時間であり、健康に良い朝の太陽に加えて、体重の20パーセントを失う可能性があります。
残念ながら、多くの人々はまだ運動に消極的です。怠惰な運動のいくつかの重要な効果がありますが。怠惰な運動の危険な結果を知った後でも、あなたはまだ運動に消極的ですか？
- 突然死
驚くべき事実は、世界の10人に1人の突然死が怠惰な運動または運動不足によって引き起こされていると言う医学雑誌Lancetから来ています。したがって、運動の怠惰に対する懸念の形として、アメリカ心臓協会は、週に3〜4回の期間内に少なくとも30〜60分運動することを推奨しています。
- うつ
American Journal of Preventive Medicineによると、定期的に運動しない人は、定期的に運動する人よりもうつ病になりやすい傾向があります。怠惰な運動の別の影響は、うつ病または 気分のむら 。運動すると、実際にエンドルフィンとオキシトシンが放出されます。これらはセックスをするのと同じです。幸福、喜び、喜びの効果は、スポーツをした後の影響になります。これはあなたが運動するのが面倒な場合には得られないものです。
- 早く年をとる
運動するのが面倒な人にとっては、老化が早くなります。事実、定期的に運動する人はそうでない人よりも骨密度が高いのです。トレーニングを受けていない場合、体、筋肉、骨は弱くなり、年齢とともに最適に機能しなくなります。定期的な運動をすることで、汗をかき、肌をリラックスさせ、老化やシワを防ぎます。
- 病気になりやすい
米国保健社会福祉省によると、怠惰な運動のもう1つの影響は、簡単に病気になることです。定期的な運動を行うことで、体内に侵入するバクテリアと戦う機能を持つ白血球のパフォーマンスを向上させることができます。訓練を受けていないために免疫力が低下しているだけでなく、体が動かない、またはほとんど動かないために脂肪が蓄積することで発生する病気もあります。
- 制御されていない重量
あなたが現在トレンドになっている様々なダイエットがあなたを制御できない体重から救うことができると思うなら、あなたは間違っています。あなたはまだ安定した体重を維持するために運動する必要があります。定期的な運動でさえ、毎日の食事パターンを適用し続けるための合図になる可能性があります。運動することで、「好きなように」食べることもできます。 不正行為の日 、定期的な運動をしているので、大きな影響はありません。
運動するのが面倒な人のために、あなたはあなたの日常の活動からいくつかのものを裏切って、それらを運動の代わりにすることができます。このような例：
-車を通常よりも遠くに駐車して、最終的に家に帰る前に体が動くようにします。 （（また読む： 心臓の健康を維持するための3つの確実な方法）
-エレベーターは階段を使用しないでください。特に、たとえばあなたのオフィスが5階にある場合、これは運動するのが面倒な人にとっては運動の一形態になり得ます。
食べ物を買うために外に出て、食べ物を残さないようにするのを怠らないでください。外に出て移動し、自分の食べ物を購入して、テーブルに座って顔を合わせて過ごす時間が長くなっても、体をアクティブに保ちます ラップトップ .
怠惰な運動の影響についてさらに質問がある場合、またはニーズに応じて運動の種類について適切なアドバイスが必要な場合は、次のアドレスに直接質問してください。 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
