あなたが知る必要がある首の痛みの8つの原因

ジャカルタ-首の痛みは多くの人が経験する苦情です。この状態は通常、首の中や周りの痛み、痛み、または不快感を伴います。専門家によると、これは脊椎、椎骨間の関節、筋肉、腱、靭帯などの軟組織が損傷したときに発生します。幸いなことに、この一般的な発生は通常、合併症を引き起こしません。

実は首はしなやかなのでけがをしやすいです。たとえば、朝、首を片側にひねって動かせずに目を覚ます人もいます。専門家はこの状態を急性斜頸と呼んでいます。原因は、おそらく首の筋肉の損傷によるものです。

それでは、他にどのようなことが首の痛みを引き起こす可能性がありますか？

1.間違った睡眠位置

寝姿勢を間違えることで首の痛みを感じる人も少なくありません。代わりに、頭が前後または横に曲がりすぎているような寝姿勢は避けてください。首の痛みが頻繁にある場合は、枕が首と背中を支えられるように、仰向けに寝てみてください。

2.見下ろしすぎる

いろいろなこと（仕事、読書、勉強）で下がっていることが多い方はご注意ください。それだけでなく、ベッドで本を読んだり、歯を磨いたりするなど、筋肉を硬くする可能性のあるものも、首の筋肉を硬くする可能性があります。その結果、首が痛くなります。

3.ストレス

米国ニューヨーク市のベスイスラエル医療センターの整形外科および運動リハビリの専門家によると、首の痛みはストレスによっても引き起こされる可能性があります。なぜなら、筋肉の緊張は、毎日起こりうるストレスに対する身体の生来の反応の1つだからです。これを克服するには、緊張を和らげるために、ヨガのクラスを受講したり、瞑想を練習したり、呼吸法を練習したりしてみてください。

4.つままれた神経

この医学的苦情は、上部椎骨の間の椎間板の1つが開いていて、内部のゲルが突き出ている場合に、高齢者によく発生します。これらの突き出た神経は近くの神経にぶつかります。専門家は、この状態を頸部神経根症と呼んでいます。

5.ロードジム重すぎる

ジムでのエクササイズ中に重すぎるウェイトを置くと、首の痛みを引き起こす可能性があります。このウェイトは、ウェイトを持ち上げるときに、通常はエクササイズの終わりに向かって首に緊張を引き起こす可能性があります。さて、首の靭帯の周りの組織が維持されるように、賢明に持ち上げる重りを選択してください。「重いほど強い」という言葉は忘れてください。

6.関節の損傷

関節の損傷も首の痛みの原因です。専門家によると、関節損傷のほとんどの症例は変形性関節症が原因です。この状態は年齢とともに進行し、軟骨の質を低下させ、骨棘の形成を引き起こします。さて、これらの骨棘は首の関節の動きを引き起こし、痛みを引き起こします。

7.バッグが重すぎる

多くの女性は、重すぎるバッグが肩や首の筋肉に影響を与える可能性があることに気づいていません。ボディは確かにバッグの利点に適応できますが、それを支える腕は自然に動くことができません。つまり、もう一方の腕はバランスをとるためにさらにスイングします。まあ、この不均衡はあなたの首と背中を「苦しめる」ことができます。