、ジャカルタ-たった数か月で最大12キログラムを失いたくない人はいますか？太りすぎのほとんどの人はこれを望んでいます。まあ、それを実現することができる1つの方法はケトダイエットです。
近年、ケトジェニックダイエットは、体重を減らして健康を改善する自然な方法としてますます人気が高まっています。この食事療法は、炭水化物の摂取を制限し、適度な量の脂肪とタンパク質を多く含む食品に置き換えることを特徴としています。
この食事療法はほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、この食事療法には依然として不快な副作用があります。それらの1つは、炭水化物インフルエンザとも呼ばれるケトインフルエンザです。ケトインフルエンザは、ケトダイエットを開始するときに経験する症状を説明するために造られた用語です。さあ、以下のレビューを通してより多くのレビューを見てください！
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ケトインフルエンザとは何ですか？
ケトインフルエンザは、ケトダイエットを始めたときに経験する症状の集まりです。インフルエンザに似ていると感じる可能性のあるこれらの症状は、炭水化物をほとんど含まない新しい食事に体が適応することによって引き起こされます。
炭水化物の摂取量を減らすと、体はブドウ糖の代わりにエネルギーのためにケトンを燃焼するようになります。ケトンは脂肪分解の副産物であり、ケトン食療法に従うときの主な燃料源です。通常、脂肪はブドウ糖が利用できないときに使用するための二次燃料源として保存されます。
エネルギーのために脂肪を燃焼するこの切り替えは、ケトーシスと呼ばれます。空腹や断食など、特定の状況で発生します。ただし、ケトーシスは、非常に低炭水化物の食事療法に従うことによっても達成できます。
ケトジェニックダイエットでは、炭水化物は通常、1日あたり50グラム未満に減少します。この劇的な低下は、体を驚かせる可能性があり、カフェインなどの中毒性のある物質を離脱するときに経験する症状と同様に、離脱症状を引き起こす可能性があります。
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これらはケトインフルエンザの症状です
ケトインフルエンザの症状は通常軽度で、人が食事を始めたときに始まり、数日から数週間しか続かない場合があります。体がケトーシスの状態に入ると、それらは治まる可能性があります。ケトインフルエンザは、次のようないくつかの症状を引き起こす可能性があります。
- 吐き気。
- ギャグ。
- 頭痛。
- 倦怠感。
- めまいが。
- スポーツの難しさ。
- 便秘。
他の研究者は、通常、食事の1日目から4日目までの間にピークに達する追加の症状を報告しています。
- 口臭 。
- 筋痙攣。
- 下痢。
- 弱さ。
- 発疹
予防可能または治療が容易な傾向がある追加の短期症状には、次のものがあります。
- 脱水。
- 低血糖、または低血糖のエピソード。
- 低エネルギー。
これらの症状にもかかわらず、一部の研究者は、ケトダイエットが糖尿病や肥満などの内分泌疾患、またはてんかんなどの神経疾患を持つ人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。ただし、ケトダイエットが体重を減らすことを目的としている場合は、最初に医師と話し合う必要があります その安全性に関して。その理由は、あなたの体がより極端なレベルで上記のような症状を経験するかもしれないからです。だから、あなたがしているケトダイエットが医者の監督下にあることを確認してください。
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ケトインフルエンザはこの方法で克服することができます
ケトダイエットは人の体重を減らすのに役立ちますが、ケトインフルエンザの症状が非常に不安で心配であるため、このダイエットを遅らせる人もいます。ただし、インフルエンザは一時的なものであり、治療と投薬によりインフルエンザを緩和することができます。
ケトインフルエンザを克服することができるいくつかの戦略があります：以下を含みます：
- さまざまな脂肪を食べる。 オリーブオイルなどの特定の脂肪を選択すると、ケトインフルエンザの症状のリスクを減らすことができます。ケトダイエットをしている人が胃の症状を経験した場合、栄養士は食事中の脂肪の種類を変えることを勧めるかもしれません。ココナッツオイル、バター、パーム核油などの食品に含まれる高レベルの中鎖トリグリセリドは、けいれん、下痢、嘔吐を引き起こす可能性があります。これらの食品を減らし、オリーブオイルなどの長鎖トリグリセリドを含む食品を多く食べると、ケトダイエットをしている人の胃の症状を防ぐのに役立つ可能性があります。
- 薬を飲む。 医師はまた、酸逆流症の人のためにヒスタミン2受容体遮断薬またはプロトンポンプ阻害薬を処方する場合があります。
- より多くの繊維を食べる。 人々はケトダイエット中に便秘や下痢を経験するかもしれません。栄養士は、便秘のある人には、食物繊維の多い野菜をもっと食べるか、食物繊維のサプリメントを摂ることを勧める場合があります。これらの食事の変更がうまくいかない場合、彼らは炭水化物を含まない下剤を使用することを提案するかもしれません。
- もっと水を飲む。 ケトダイエット中の人は脱水症状になることがあります。下痢もあると、脱水症状のリスクが高くなります。医師は、ケトダイエットをしている人は、脱水症状を防ぐのに十分な水分と電解質を摂取するように勧めています。
- サプリメントの消費。 ケトダイエットの長期的な影響の1つは、ビタミンとミネラルの不足です。医師は、体が十分な量のカルシウム、ビタミンD、亜鉛、およびセレンを摂取していることを確認するために、ビタミンサプリメントの摂取を勧めることがあります。
