ジャカルタ-妊娠中、母親は健康状態を維持するだけでなく、胎児の中でまだ発達している胎児の健康を維持するために必要なすべての栄養摂取量を満たす必要があります。伝えられるところによると、卵は必須の食品であり、妊娠後期に母親が摂取しなければなりません。何故ですか？
妊娠後期に入るとき、カルシウムとビタミンDは母親が満たさなければならない2つの栄養素です。これは、妊娠後期が胎児の骨や歯が発達している時期だからです。カルシウムとビタミンDが不足すると、両方の成長が完全ではなくなるため、胎児はさまざまな骨疾患にかかりやすくなります。さて、カルシウムとビタミンDが豊富な1つの食料源は卵です。
卵のさまざまな栄養成分とその利点
少なくとも、卵には12ものビタミンとミネラル、特に妊婦にとって最も重要な栄養素であるタンパク質が含まれています。本の著者に続く栄養士 妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康的な食事への最良のガイドを期待してください 卵子を食べることは、母体と胎児の細胞の発達を最大化するのに約90カロリーと十分なタンパク質摂取に寄与すると言いました。
それだけでなく、卵子はコリンが豊富で、胎児の脳の発達を最大化するのに役立ちます。コリンはまた、神経管欠損のリスクを減らす役割も果たします。コリンはまた、胎児がその潜在能力を最大限に発揮するのを助けます。次に、赤ちゃんの脳の働きと視覚の維持と最大化に役割を果たすオメガ-3の含有量。
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卵とコレステロールのリスク
基本的に、妊娠後期に毎日卵子を食べることは問題ではありません。それでも、母親は体内のコレステロール摂取量に注意を払う必要があります。卵黄はコレステロール含有量が高いため、母親の体のコレステロール値がかなり高い場合は、特に複数の卵子を使用する場合は、毎日卵子を摂取しないようにする必要があります。
したがって、母親が消費する他の食品からコレステロールを摂取しないようにすることが重要です。母親がこれを行うことができない場合は、1週間に3〜4個の卵を摂取する必要があります。しかし、母親の体内のコレステロール値が正常である傾向がある場合は、1日に1〜2個の卵子を摂取することは問題ではありません。または、それでも毎日卵を食べたい場合は、卵黄を食べないようにする必要があります。
妊娠後期の妊婦のための他の栄養成分
カルシウムとビタミンDに加えて、妊娠後期に次の栄養摂取量を満たすことを忘れないでください。
1.アイアン
在胎週数が高いほど、母親はより多くの鉄分を必要とし、特に出産の日に近づきます。鉄の必要性は、妊娠中に実際に増加している赤血球の形成を目的としています。満たされるために、あなたが消費する食物が緑の野菜、少し赤い肉、そしてナッツであることを確認してください。
2.葉酸
葉酸は、二分脊椎などの赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすための重要な栄養素です。葉酸は、オレンジ、甲殻類、魚、鶏肉から得ることができます。
3.亜鉛
葉酸と同様に、亜鉛も先天性欠損症、早産、および成長制限の発生を減らすのに重要な役割を果たします。シーフード、肉、野菜は亜鉛の最も豊富な供給源の一部です。
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卵子は妊娠後期の妊婦に適していますが、特に母親がコレステロール病の病歴がある場合は、毎日の摂取量を維持してください。妊娠中は、赤ちゃんの健康と安全を維持するために、母親が経験しているすべての問題を常に尋ねてください。アプリを使用する 母親がいつでもどこでも医師に質問しやすくするためです。応用 これはお母さんができます ダウンロード AppStoreとPlayストアで。
