、ジャカルタ–夕食を食べたとしても、真夜中に空腹を感じることがあります。最後に、「おやつ」への欲求が来ます。夕方のおやつは空腹感を取り除くことができるかもしれませんが、この活動は体に悪影響を与えることが判明しました。
夜のおやつは、特に就寝前に行うと健康に害を及ぼす可能性があります。特に、不健康、高カロリー、または栄養価が低いと分類されている食品を食べたい場合。
これらはあなたの健康のために深夜の間食の危険性です、すなわち：
1. 体重を増やす
あなたが眠っていて活動していないとき、体の燃焼システムは自動的に減少します。その結果、消費された食品は燃焼され、脂肪として保存されません。脂肪の追加は、体重増加のリスクを引き起こします。
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2. 糖尿病
からの起動 強く生きよ、 ペンシルベニア大学のペレルマン医学部が実施した研究では、夜間の軽食は体重を増やすだけでなく、血糖値も上げることが示されました。就寝前の夜のおやつは、体、特に胃に脂肪を蓄積する可能性があります。
おなかの脂肪は、糖代謝を妨げる可能性のあるインスリン抵抗性に関連しているため、危険です。もちろん、これは真性糖尿病や血糖病の出現を引き起こす可能性があります。
3. 胃疾患またはGERD
胃食道逆流症 （GERD）は、食生活に続いて横臥や睡眠をとることによって引き起こされることが多い病気です。胃が食べ物でいっぱいで、すぐにベッドに横になると、この状態で胃酸が食道に上昇しやすくなることに注意してください。
4. 睡眠の質を乱す
就寝前の夜のおやつ活動は、体が食物から入ってくるカロリーを燃焼するように働くようにすることができます。このプロセスでは、胃がいっぱいであるため、すぐに眠ることができなくなります。
5. 心臓病
就寝前の夜のおやつによる脂肪の蓄積は、心臓の血管の詰まりを引き起こします。心臓病のリスクを高めることに加えて、この状態は心臓発作のリスクももたらします。
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6. 脳機能に影響を与える
夜のおやつの習慣は、特に長期記憶とあなたの全体的な思考能力を保存するという点で、脳のパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。
また、夜食や夜食の習慣も睡眠と覚醒のサイクルを乱す原因のひとつです。夜のおやつは睡眠と覚醒のサイクルを混乱させ、健康と認知機能に悪影響を与える可能性があります。
7.食欲を変える
の記事 強く生きよ 夜遅くに食べることの影響については、夜のおやつが食欲を変える可能性があることにも言及しています。人間にはグレリンと呼ばれるホルモンがあり、いつ食べるかを体に伝えます。このホルモンは通常、日中にピークに達します。
人間はまた、体を満腹にさせるホルモンレプチンを持っています。このホルモンは、人が日中に食べるときにピークに達します。さて、あなたが夜に間食する習慣があるとき、あなたはこれらのホルモンを台無しにすることができます。
夜のおやつを防ぐ
夜のおやつを食べたい場合は、不健康なおやつを食べるのを避け、新鮮な果物などのより健康的なおやつと交換することをお勧めします。リンゴのように、それでも夜に活動をしなければならない場合、それはあなたが目を覚まし続けるのを助けることができます。
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また、夜に起きていたい場合は、夜遅くにコーヒーを飲むことは避けてください。夜にコーヒーを飲む習慣は、胃の健康問題を引き起こします。健康な体を維持するために、たくさんの水を飲むことをお勧めします。
正しい食事のパターンとスケジュールについては、医師または栄養士に尋ねることができます 。アプリケーションを介して、あなたはいつでもどこでも医師に連絡することができます チャット、 と 音声/ビデオ通話.
