一緒に体重を減らす、これはケトダイエットとパレオダイエットの違いです

、ジャカルタ-今日、多くの人々は自分の健康に気づいていて、ダイエットによって体重を減らし始めています。現在流行しているダイエットには、ケトダイエットとパレオダイエットの2種類があります。

どちらも低炭水化物ダイエットですが、根本的な違いがあります。ケトダイエットの場合、体のカロリーのほとんどは脂肪に由来しますが、パレオダイエットは主にタンパク質に由来します。

ケトダイエット

基本的に、ケトダイエットは体がケトーシスに入る方法です。この状況はあなたの体を脂肪燃焼させ、体のエネルギーの代替燃料としてそれを作ります。これを行うには、脂肪の多い食品を食べる必要があります。ケトダイエットの場合、カロリーの60〜80％を脂肪から、残りをタンパク質から体に与える必要があります。

ケトダイエットに含まれる炭水化物は、体内に入る1日の総カロリーの約10パーセントにすぎません。ただし、脂肪分が多い食品はすべて摂取できます。たとえば、チーズには、実際には炭水化物である乳糖が含まれているためです。

ミルクベースの食品は許可されていますが、過度に摂取することは許可されていません。その理由は、ケトダイエットは体内の炭水化物を減らす必要があります。

パレオダイエット

ケトダイエットと比較して、パレオダイエットはあなたが食べる食べ物の選択肢が多く、より多くの果物や野菜を選ぶことができるので、いくらか自由です。このダイエットは、ケトダイエットのように非常に厳しい比率を課すことはありません。さらに、古ダイエットは、肉、野菜、果物など、あらゆる種類の食品に焦点を当てています。

パレオダイエットは、乳製品、あらゆる種類の穀物、加工食品などの食品を避けます。パレオダイエットは、原則として古代の人間が利用できる食物がより健康的だったため、しばしば洞窟人ダイエットと呼ばれます。言い換えれば、古ダイエットは自然食品を強調し、特別な加工で製造された加工食品を減らします。

食事部分の調整

ケトダイエットは、どれだけの栄養素が消費されるかについてです。原則は、1日に食べなければならない脂肪、炭水化物、およびタンパク質の量のパーセンテージにあります。ケトダイエットをしている場合は、正確に見積もることができるように、ポーションサイズを調整する必要があります。

パレオダイエットに関しては、このダイエットは消費される栄養素の量を減らすことを強調していません。これらの食品が古ダイエットの許可リストに含まれている限り、できるだけ多くのタンパク質、脂肪、炭水化物を食べることができます。

ケトダイエットとパレオダイエットのメリット

ケトダイエットの場合、このダイエットはあなたがすぐに体重を減らすのを助け、食欲を抑えることができます。このため、ケトダイエットをするほとんどの人は体重を減らすことを目指しています。パレオダイエットに関しては、目標はケトダイエットとは少し異なります。つまり、血圧、血糖値、血中トリグリセリドレベルを下げることです。それでも、古ダイエットでは、砂糖を多く含む食品で体重を減らすことができます。

どちらが健康的ですか？

ケトダイエットとパレオダイエットはどちらも、ダイエット後の人の目標に応じて、健康的な選択になる可能性があります。比較のために、古ダイエットはほとんどの人にとってより健康的な選択肢です。パレオダイエットは、食べ物の選択や、体に必要なさまざまな栄養素を摂取するためのより多くの選択肢に対してより柔軟です。また、健康的なライフスタイルを促進することができます。

健康状態の治療には有益ですが、ケトダイエットはすべての人に適しているとは限りません。その理由は、一部の人々は脂肪の多い食事に敏感な気持ちを経験するからです。したがって、ケトダイエットはお勧めしません。

ケトーシスを達成するためのコンプライアンスの問題のため、ケトは一貫性を保つのがやや困難です。これには注意深い計画が必要であり、さまざまな状況への適応性が低くなる可能性があります。そのような不足はまた、限られた選択肢のために適切な栄養を困難にする可能性があります。

それがケトダイエットとパレオダイエットの違いです。さらに質問がある場合は、助ける準備ができています。簡単です ダウンロード 応用 AppStoreまたはPlayストアで！実用的ですよね？

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