「血圧は、活動によって変化する可能性のある状態です。しかし、正常な血圧は、健康を維持するために高齢者が所有しなければならないものです。血圧が高すぎたり低すぎたりすると、この状態が恐れられます。彼らの健康を妨げるので、適切な治療が必要です。」
、ジャカルタ-健康な成人の血圧は一般的に90/60 mmHg-120 / 80mmHgになります。血圧は、実行される活動に応じて変化することもあります。血圧に影響を与える可能性のあるものには、運動、動きの変化、感情の変化、さらには会話があります。
実施される活動に加えて、血圧はまた、朝、午後、または夜のいずれかの時間に応じて変化する可能性があります。したがって、血圧値をチェックして健康上の問題を確認したい場合は、夜よりも朝に行う方が良いでしょう。その理由は、全員の血圧が午後にピークに達し、夜になると低下するためです。人の血圧の上昇と下降のパターンは、各個人の体内時計にも依存します。
また読む： 高血圧は健康を危険にさらします、ここに証拠があります
高齢者の正常な血圧を維持する方法
高齢者は高血圧や高血圧になりやすくなります。これは、体内で発生する老化プロセスに関連しているため、一般的です。人が年をとるにつれて、血圧は上昇する傾向があります。このため、加齢とともに血圧を正常に保つための予防策や対策が必要になります。
老化の過程は確かに自然な過程であり、長生きするすべての人がきっと感じるでしょう。年をとるほど、高血圧や心臓の合併症を発症するリスクが高くなります。それが起こった場合、高齢者は通常、年をとるにつれて病気を経験するため、治療はより困難になります。
また読む： 血圧が急激に上昇するのを防ぐためのヒント
これを回避するには、以下の手順を実行して、高齢者の血圧を正常に保つことができます。
ストレスをうまく管理する
ストレスを感じると血圧が上がります。これをすぐに治療しないと、ストレスが高血圧を引き起こす可能性があります。ストレスを効果的に和らげるのに役立ついくつかの方法があります。例としては、瞑想、ヨガ、音楽鑑賞などがあります。
理想を維持するためにあなたの体重を保つ
太りすぎの人は高血圧を発症する可能性が高くなります。このため、加齢による他の病気にかかるリスクを減らすためには、理想的な体重を維持する必要があります。
定期的な運動
運動は体力を維持するために行うことが重要です。体重を管理し、血圧を管理するために運動を行うこともできます。体の調子を整えるために、毎日少なくとも30分間、週に5回運動をしてください。
体の塩分摂取量を制御する
あなたが年をとるにつれて、あなたは塩を含む体内に入る食物の摂取を制御するべきです。塩は血流中の血液量を間接的に増加させる可能性があるため、高血圧を増加させる可能性があります。良い塩の消費量は1日あたりわずか約500mgの塩です。
また読む： 低血圧を引き起こす6つの事柄
40歳以上の人は、不要な病気を防ぐために定期的に血圧をチェックすることもお勧めします。
また、高齢者が高血圧症の場合は、医師の処方する高血圧薬を定期的に服用することをお勧めします。薬がなくなった場合、あなたはすぐにあなたが持っている薬の処方箋を引き換えることができます 。特に配送サービスでは、ご注文は1時間以内にご自宅に配送されます。実用的ですね。アプリを使ってみよう 今！
