ジャカルタ–糖尿病前症は、人の糖度が通常より高くなる原因となる状態です。それでも、前糖尿病の糖度は糖尿病患者ほど高くはありません。そのため、糖尿病とは言えません。
通常の状況下での人の空腹時血糖値は、1デシリットルあたり100ミリグラム（mg / dl）未満です。前糖尿病では、血糖値は通常の制限を超え、1デシリットルあたり100〜125ミリグラムに達する可能性があります。それで、前糖尿病が糖尿病に発展するのを防ぐことができますか？方法？
すでに血糖値が1デシリットルあたり125ミリグラムを超えている場合、その人は糖尿病であると言われます。以前は、この病気は、血糖値が上昇し始める状態である前糖尿病によって特徴付けられる可能性があります。
良いニュースは、前糖尿病がまだ治癒し、糖尿病に発展するのを防ぐことができるということです。言い換えれば、前糖尿病は実際には危険で不治の糖尿病の「警告」です。
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前糖尿病が糖尿病に発展するのを防ぐ方法
前糖尿病であると宣言された場合、この状態は実際に治療できるため、あまり心配する必要はありません。前糖尿病から糖尿病への発症を防ぐためにできるさまざまな方法があります。
1.体重を維持する
糖尿病を予防する最良の方法の1つは、理想的な体重を維持することです。その理由は、この病気は太りすぎの別名肥満の人々を攻撃する傾向があります。前糖尿病が糖尿病に発展するリスクは、太りすぎの人の方が高くなります。
したがって、糖尿病を避けるために、常に理想的な体重を維持するようにしてください。前糖尿病があると言われている場合は、体重の10〜15パーセントを減らすようにしてください。
2.食事を調整する
予防は常に治癒よりも優れています。食事を調整することで、糖尿病、さらには前糖尿病を予防することができます。糖尿病を避けるために、健康的な食べ物を食べる習慣をつけ、お菓子、ケーキ、砂糖などの甘い食べ物は避けてください。
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あなたはあなたの毎日の食べ物や飲み物に加えられた砂糖の使用を減らすことから始めることができます。代わりに、より健康的でカロリーの低い甘味料を使用してください。糖尿病を予防するだけでなく、体重が増えるのを防ぐのにも役立ちます。
3.移動するのを怠らないでください
実際、動きの欠如は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。これを避けるために、たとえば週に3回運動するなど、定期的に身体活動を行うことに慣れてください。
あまりにも激しいスポーツで自分をプッシュする必要はありません。あなたは軽いものから始めることができますが、あなたの家の近くの公園を歩くなどの日常的な活動。試すことができる他の種類の運動は、サイクリングや水泳です。
4.タバコに近づかないでください
積極的に喫煙する人は病気のリスクが高くなります。糖尿病とは別に、喫煙者にとってよりリスクの高い他の多くの慢性疾患があります。
5.定期健康診断
健康状態と血糖値を監視することは、前糖尿病を患っているときに行わなければならないことです。そうすれば、血糖値が正常に戻ったのか、それともさらに危険なのかを知ることができます。したがって、常にあなたの健康を管理し、チェックするようにしてください。
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