、ジャカルタ–あなたはビーガンとベジタリアンの違いについてまだ混乱している人の一人ですか？菜食主義者とは、肉を食べないが、牛乳や卵などの動物由来の製品を食べる人々です。菜食主義者とは異なり、ビーガンは肉や動物製品をまったく食べない人です。代わりに、彼らは植物ベースの製品のみを食べます。
ハーバード大学の栄養学部によると、菜食には多くの利点があり、その中には肥満度指数の低下、血圧の安定、さまざまな病気のリスクの軽減などがあります。たとえば、心臓、糖尿病、癌など。このライフスタイルを生きる人々は長生きすると信じられています。
低炭水化物ビーガン食は、コレステロール値と心臓病のリスクを減らすことができます。植物ベースのタンパク質を食べることはまた、しばしばより良い性交率と関連しています。より長く続く効果は、周囲の環境への影響です。したがって、ビーガンはしばしば環境活動家や動物活動家と関係があります。
どちらがより健康的で、菜食主義者であるかビーガンであるかを比較するとき、この質問に本当に答える研究は実際にはありません。なぜなら、人の健康は食事のパターンだけでは測定できないからです。その理由は、運動なしの食事パターンもバランスが取れていないからです。最大限の結果を得るには、食事と運動のバランスを保つ必要があります。
基本的に、体は一般的に肉と牛乳から得られるタンパク質とカルシウムを必要とします。通常、ビーガンは豆腐、枝豆、アーモンド、アーモンドミルク、緑の野菜、果物から両方の成分を摂取します。
ビーガンやベジタリアンになってみませんか？
ビーガンまたはベジタリアンになることを決定する前に、大幅な変更を行わないことをお勧めします。ゆっくりやってください。菜食主義者になるときは、最初に肉を少なく食べるようにしてください。
たとえば、赤身の肉を食べる人は白身の肉に置き換えられます。次に、赤身の肉を残すことに慣れた後、白身の肉を消費する習慣をゆっくりと残しますが、それでもミルクやヨーグルトなどの動物性食品を消費します。
植物ベースの製品だけを消費することになるために、あなた自身にもう一つの余分な休憩を与えてください。ビーガンになった後も食欲を維持する方法はいくつかあります。たとえば、植物性食品を加工して、サテやルンダンなど、通常消費される肉成分の食品に似せます。
実際、これはあなたの人生が肉を食べる人より健康になるという保証ではありません。結局のところ、それはすべて食事と食物摂取の配置に依存するからです。あなたが適用する運動のパターンもそうです。
一部の人々にとっては、肉や動物製品にアレルギーがあるため、ビーガンやベジタリアンのパターンを採用しています。動物性食品は、タンパク質含有量がよりアレルギー性であるため、アレルギーを引き起こす傾向があります。アレルギーを引き起こす可能性のあるいくつかの動物性食品は、イカ、エビ、および特定の魚です。
ビーガンとベジタリアンの違いについて、そしてどちらがより健康的であるかについてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。ここで他の健康に関する情報や特定の健康情報を求めることもできます。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード GooglePlayまたはAppStoreを介したアプリケーション。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
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