、ジャカルタ-栄養の理想的な摂取量と生後6か月までの新生児の栄養は、母乳から得られます。独占的な母乳育児は、赤ちゃんの発育と成長を改善できると考えられています。それでも、赤ちゃんの母乳育児は必ずしもスムーズに行われるとは限りません。さまざまな障害がありますが、その1つは少量のミルク生産です。
さて、母親がこの状態を経験した場合に試すことができる1つの方法があります。食べ物について聞いたことがあります 増幅器 母乳？ ブースター ASIは、母乳を出すことができると考えられている食品の用語です。それで、母乳を発射することができる食品は何ですか？
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1.穀物
穀物は、母乳を出すことができる食品の1つです。この食品は、母乳の生成に関与するホルモンを刺激することができる特性を持っているため、授乳中の母親にとって非常に栄養価が高いです。全粒穀物を含むさまざまな食品を試すことができます。例としては、オートミール、玄米、大麦、小麦などがあります。
2.緑の葉野菜
レタス、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどの濃い緑色の葉野菜は、栄養素、特にカルシウムが豊富です。この緑の葉野菜には、母乳の生産にプラスの効果があると考えられている植物エストロゲンも含まれています。
3.アーモンド
実際、すべての種類のナッツを使用して母乳を出すことができます。ただし、アーモンドはとりわけ最高と評価されています。
アーモンドには、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミンE、カルシウム、亜鉛、鉄が含まれています。さて、この栄養豊富な含有量は、母乳の生産と品質を向上させると考えられています。
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4.にんにく
このキッチンスパイスは、 増幅器 母乳。母親がにんにくを食べると、にんにくの味と香りが母乳に感じられ、においがします。
この刺激的な香りは、一部の赤ちゃんの母乳育児を長くすることが示されています。さて、赤ちゃんの授乳が長ければ長いほど、より多くのミルクが出てきます。その結果、この状態は自動的に体を刺激してより多くの母乳を生成します。
5.ひよこ豆
ひよこ豆またはひよこ豆は、母乳の生産を開始することもできる食品の1つです。これらの食品は、乳生産を刺激することができる植物エストロゲンが豊富です。興味深いことに、これらのナッツには、赤ちゃんの最適な成長と発達をサポートするのに役立つタンパク質がたくさん含まれています。
ミルクの生産を増やすことができる他のさまざまな食品がまだあります。さて、もっと知りたいお母さんのために、あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます .
母乳育児中の母親のための栄養の実現のためのヒント
もちろん、母乳の生産を開始できる食品に加えて、母親はバランスの取れた栄養価の高い食品も食べる必要があります。たとえば、炭水化物、タンパク質、脂肪、野菜、果物がバランスの取れた比率で含まれています。
母親がお腹がすいたが、大きな食事（メインディッシュ、朝、午後、夕方）の時間ではない場合は、赤ちゃんにも必要な野菜や果物を選んでください。
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野菜は鉄分とカルシウムが豊富なので、緑の葉野菜を選びましょう。母親はカルシウムの必要を満たすためにミルクを消費することもできますが、ミルクを選択する必要があります 無脂肪。 鉄分の摂取量を忘れないでください。牛肉、山羊、肝臓、緑の葉野菜などの赤身の肉から摂取できます。最後に、ミルクの生産を維持するために十分な休息時間をとるようにしてください。
