、ジャカルタ–ライフスタイル 座りがちな または一般的に呼ばれるもの 怠惰 ( 怠惰 ）は克服すべき習慣です。もちろん、ほとんどの人は、テレビを見たり、コンピューターの前で長時間働いたり、本を読んだりすることから離れたことはありません。この活動が頻繁に、そして長すぎると、健康に悪影響を及ぼします。不安、心血管疾患、糖尿病、うつ病などを簡単に感じるでしょう。しかし、定期的に運動すれば、さまざまな病気から解放されますか？
残念ながら、それだけでは十分ではありません。雑誌が報じたように メンズヘルス 2010年のアメリカでは、定期的にさまざまなスポーツ活動を行っているにもかかわらず、サラリーマンは大きなリスクにさらされています。
バトンルージュのペニントン生物医学研究センターの生理学者兼教授であるマークハミルトンがメンズヘルスに語ったように。机に60時間座っていても、1日45分、週5回働いている男性は、座りがちな生活を送っています。ハミルトンによると、「人々は全体として身体活動を見る傾向があります。それどころか、体がより健康になり、ライフスタイルから離れるように運動する必要があります 座りがちな .”
スポーツ活動と非スポーツ活動には違いがあります。草刈りや洗濯などと比べると、ランニング、サイクリング、ウェイトリフティングは確かに異なります。 2007年の報告によると、運動以外のレベルの活動をしている人は、定期的に運動している人よりもかなり多くのカロリーを消費していました。重要なのは立ち上がることです。立ったまま働く人は、座りがちな生活を続けているにもかかわらず、運動するよりも、働くときに多くのカロリーを消費します。 座りがちな 彼は運動していたのに。
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博士肥満研究センターの1つで研究者を務めるピーター・カッツマルジク氏は、人の全体的な健康状態を決定するのは運動や座っていることではなく、座っていることだと述べました。
「座っていることが心臓病に関連しているという証拠は強力です。喫煙者と非喫煙者を見ることができます。また、運動している人と運動していない人を見ることができます。座っていることが要因です。」
座っていることの何が問題になっていますか？
これはと呼ばれる酵素と関係があるかもしれません リポタンパク質リパーゼ （LPL）。この酵素は、人が脂肪を蓄えるか、エネルギーを燃やすかを決定します。横になることを余儀なくされたラットでは、LPL活性が低下した。しかし、一日中立っていたマウスでは、LPLレベルは10倍活発でした。
2017年10月の調査によると、長時間座っていると心臓に損傷を与える可能性があります。心臓専門医のチームは、男性と女性のグループの心臓の健康状態を調査している進行中の調査であるダラス心臓調査の1,700人以上の参加者からデータを引き出しました。さまざまな民族。彼らは、一日のほとんどを座っていることが、心筋細胞が損傷したり死んだりしたときに心筋細胞から放出されるタンパク質であるトロポニンの蓄積に関連していることを発見しました。
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一方、ジャーナルに掲載された研究では サーキュレーション 研究者は、運動が健康なタンパク質レベルと関連しているよりも、座っていることが不健康なトロポニンレベルとより密接に関連していることを発見しました。
「これまでの証拠は示唆的ですが、決定的なものではありません。 座りがちな 南カリフォルニアのカイザーパーマネンテのデボラヤングが率いるチームは、彼らの研究で説明しました。
テレビを見たり、画面を見たりするのに時間がかかりすぎる場合 WL 、テーブルに座ったり横臥したりして、一人で運動するだけでは十分ではありません。
「人がどれだけの身体活動をしていても、費やした時間は 座りがちな 心臓や血管の健康に悪影響を与える可能性があります」とYoungは説明します。
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しかし、これはあなたがただあきらめてリラックスするべきだという意味ではありません。運動はまだ多くの方法であなたの体を助けることができます。ヤングは、彼のチームの研究は、活動していないことと健康上の問題との間に直接的な関連性がないことを示していると強調しました。
さて、あなたがライフスタイルに関して問題を抱えているなら 座りがちな より健康的な生活を送りたい場合は、次の医師と話し合うことができます。 。アプリを介してよくある質問 によって行うことができます チャット、 と 音声/ビデオ通話 。早く来て ダウンロード アプリは現在GooglePlayまたはAppStoreにあります。
