、ジャカルタ-Deddy Corbuzierによって普及したダイエット方法、つまり 執拗なCorbuzierの食事療法 またはOCDダイエット？ OCDダイエットは、それが使用する極端な絶食方法のためにすぐに体重を減らすことができると言われています。それだけでなく、OCDも刺激すると考えられています 成長ホルモン 、それを行う人は若く見えます。しかし、あなたやあなたの近くの誰かがこの食事療法を試したい場合は、発生する副作用についても考慮する必要があります。
あなたがOCDダイエットについて考える必要がある理由は約です 成長ホルモン なぜなら、実際、ホルモンは人が断食するのは1回目と2回目だけです。さらに、長期的に適用された場合、この食事療法はまた、体にいくつかの悪影響を引き起こす可能性があります。それで、悪影響は何ですか？次のレビューをチェックしてください！
また読む： 不注意にしないでください、OCDダイエットは適切に行われなければなりません
OCDダイエットの副作用
OCDダイエットの悪影響は、14時間以上の絶食方法が、ホルモンのコルチゾールまたは過剰なストレスホルモンの産生を引き起こすためです。その結果、これはタンパク質の分解を増加させ、筋肉量の減少に影響を及ぼします。
OCDダイエットはまた、体にあまり良くない傾向がある多くの副作用を引き起こす可能性があります。その理由は、断食が長すぎると体の代謝が妨げられる可能性があるためです。これにより、次のような健康上の問題のリスクが発生します。
ホルモンの不均衡
OCD食の最初の副作用は、ホルモン産生の不均衡に関連しています。なぜなら、この食事療法はレプチンを減らし、コルチゾールを増やし、それによってホルモンの変化に影響を与えるからです。女性では、その影響は月経周期障害を引き起こすことさえあります。
成長を阻害する
体の新陳代謝が妨げられると、成長過程も妨げられます。したがって、OCDダイエットは、まだ乳児期の子供や青年が行う場合は不適切です。
濃度を下げる
あなたは活動のために毎日高い集中力を必要とする労働者または学生ですか？したがって、OCDダイエットを避ける必要があります。その理由は、OCDダイエットの副作用により、特に朝の朝食を食べない場合、人々はより無気力に感じる可能性があるためです。結果として、これは移動中の人の集中力のレベルに影響を及ぼします。結局、あなたは弱いので一日中非生産的になってしまいます。
消化器疾患と睡眠障害
OCDダイエットのもう1つの副作用は、胃酸、便秘、鼓腸などの消化器疾患です。これは、食物の量が減ると、これらの病気のいくつかが現れるからです。病気の結果、不快に感じるために眠りにくかったこともあります。
OCDダイエットは、すぐに体重を減らしたい場合には確かに効果的ですが、長期的に行ったり、ライフスタイルにしたりする場合は適切ではありません。あなたが特定の食事療法をしたいなら、あなたは最初にあなたの医者とそれを話し合うべきです 。副作用が少ないので、どのような食事療法が安全かを尋ねることができます。
また読む： 食事の種類を選択する前に考慮すべきこと
体重を減らすための健康的な方法
引用 ヘルスライン ここにあなたが体重を減らすのを助けるいくつかのより健康的な方法があります：
- このタイプの食品は、1日を通して間食やカロリー摂取量を減らすことができるため、高タンパクの朝食を食べてください。
- 無意識のうちにこれはあなたが体重を増やすための最も簡単なものの1つであるため、甘い飲み物やフルーツジュースは避けてください。
- 研究によると、食事の30分前に水を飲むと、3か月で体重が44％減少することがわかっています。
- カロリー、砂糖、塩分は少ないが繊維、タンパク質、健康的な脂肪は多い健康食品など、減量に適した食品を選択してください。
- 水溶性食物繊維は体重減少を促進する可能性があるため、より水溶性の食物繊維を食べてください。グルコマンナンなどの繊維サプリメントも役立ちます。
また読む： あなたが知る必要がある健康的な食事を生きるための鍵
- コーヒーやお茶を飲む。これは、カフェインが代謝を3〜11パーセント増加させるためです。
- 加工食品を避け、ホールフードに焦点を合わせます。これは、ホールフードがより健康的で、より多くの充填物であり、過食を引き起こす可能性がはるかに低いためです。
- ゆっくり食べると、時間の経過とともに体重が増える可能性があるため、ゆっくり食べると、満腹感が増し、減量ホルモンが増加します。
- 毎日体重を測定する人は、体重が減り、長期間体重を減らす可能性がはるかに高いことがいくつかの研究で示されているため、毎日体重を測定してください。
- 睡眠は多くの理由で重要であり、睡眠不足は体重増加の最大の危険因子の1つであるため、質の高い睡眠をとってください。
