ジャカルタ-理想的な体重と身長で子供が健康に成長することを望まない親は誰ですか？したがって、親は子供の成長の段階を監視する必要があります。さて、この子供の成長は、体のサイズと体型を増やすプロセスです。子供の成長は、身長と体重、および頭囲の測定を通じて評価されました。
それで、あなたはどのようにあなたの子供を最適に成長させるのですか？さまざまな方法がありますが、その1つは、適切な栄養摂取を提供することです。それで、彼らが彼らの成長期にある間に子供たちに与えられる必要がある栄養素は何ですか？
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栄養的にバランスが取れている必要があります
子供、大人、そして高齢者の両方がバランスの取れた栄養価の高い食事を食べる必要があります。西洋から「あなたはあなたが食べるものです」という言葉を聞いたことがありますか？信じられないかもしれませんが、文は実際には単なる用語ではありません。私たちが食べるものは私たちが本当に誰であるかを表すからです。
さて、バランスの取れた栄養の意味をすでに知っていますか？バランスの取れた栄養は、体のニーズに応じた種類と量の栄養素を含む毎日の食品の配置です。
これは、栄養上の問題を防ぐために正常な体重を維持するために、食物の多様性、身体活動、清潔な生活行動の原則に注意を払い、定期的に体重を監視することによって行われます。
さて、このバランスの取れた栄養を得るために、あなたの子供はさまざまな異なる食品グループを食べる必要があります。なんでも？理想的には、食事はタンパク質、脂肪、繊維、炭水化物、ビタミン、必須ミネラルを含む多種多様な栄養素で構成されている必要があります。
子供の成長のためのこれらの栄養素の利点のいくつかはここにあります。
1.カルシウムの利点
カルシウムは、忘れてはならない子供の成長のための栄養素です。彼女の体が背が高くなるために、母親は十分なカルシウム摂取量を提供しなければなりません。カルシウムの役割は、骨や歯の成長に不可欠であり、筋肉や骨を強化します。
2.さまざまな種類のビタミン
ビタミンはカルシウムと同じくらい重要です。ビタミンA、B、C、D、およびEは、子供の成長と発達の過程で必要です。あなたがあなたの子供を背が高くなりたいなら、彼のビタミンDの必要性が満たされていることを確認してください。これは、ビタミンDが骨の成長に必要なカルシウムの吸収を助けることができるためです。
さて、ビタミンDは牛乳とその加工製品、魚、ほうれん草、大豆、卵に広く含まれています。
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3.鉄
鉄は貧血だけではありません。鉄は、取り残されてはならない子供たちの成長のための栄養にも含まれています。この栄養素は、子供の成長と発達をサポートするために重要です。鉄は、脳を含む子供の体の重要な器官に酸素を輸送するために赤血球によって必要とされます。
4.タンパク質の利点
タンパク質はまた、子供の成長にさまざまな利点があります。これらの栄養素は、体の細胞や組織を形成し、ホルモンを生成するために必要です。それだけでなく、タンパク質は骨や筋肉を強化し、食物をエネルギーに分解するのを助けることもできます。
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では、たんぱく質を多く含み、子供に良い食品は何でしょうか？卵、牛肉、魚、様々なシーフード、ナッツから種子に至るまで、たくさんあります。
5.ミルクで完璧に
栄養的にバランスの取れた食事に加えて、ミルクで子供の毎日の栄養を完璧にすることに何の問題もありません。実際、ミルクは確かに子供の体を育てるのに役立ちます。ミルクには子供の成長のためのさまざまな重要な栄養素が含まれているからです。たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、脂肪、その他のさまざまな重要なミネラルから始まります。
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