、ジャカルタ–技術の進歩に伴い、至る所で利用できるエスカレーターやリフトがたくさんあるため、人々は階段を上る習慣を放棄し始めているようです。オフィスでも、エレベーターを使って時間を短縮したり、仕事のエネルギーを節約したりする人がたくさんいます。
実際、階段を使って上り下りすることを選択すると、体の健康に多くの良い利点があります。あなたが運動する時間を見つけるのが非常に難しいと感じる勤勉なタイプの一人であるならば、あなたはかなり良い距離を上下するために階段を使うことを選ぶべきです。あなたはあなたの健康のための利益を感じるでしょう。
オフィスでの仕事の合間に階段を上り下りするときに感じることができる階段を上るメリットは次のとおりです。
1.カロリーを燃焼する
ある研究によると、階段を上るのはジョギングよりも実際に多くのカロリーを消費する可能性があります。階段を使って上り下りするたびに、実際にはカロリーを燃焼するのに同じ利点があります。ただし、階段を使って上がると、消費カロリーが速くなります。これは、階段を上るときの方が、階段を降りるときよりも体にかかる圧力が大きいためです。太りすぎに問題がある方にとっては、オフィスや他の混雑したセンターで階段を使用することは、あなたが望む体重を回復するのに非常に有益であるように思われます。
2.心臓の健康を改善します
実際、階段を使用すると心臓の健康を改善することができます。階段を使って上り下りすることで、心臓に酸素を運ぶ血流を改善することができます。心臓に十分な酸素が必要なため、心臓が健康になり、心臓病のリスクを回避できます。実際、 ジャーナル循環 2015年に、階段を熱心に使用すると、死亡のリスクを38％下げることができることが明らかになりました。階段やエアロビクスに熱心に取り組んでいても、最長3年まで寿命を延ばすことができます。
3.体の筋肉、特に脚の筋肉を強化します
階段を使って上り下りすると、体中の筋肉や骨、特に脚が活発に動きます。動く筋肉や骨が多ければ多いほど、骨粗鬆症を避けることができます。それだけでなく、あなたの骨もより密になります。
4.糖尿病を予防する
階段を使って上り下りすると、骨格筋の一部が活発に動きます。骨格筋部分の動的な動きにより、血糖値を安定させるように制御することは実際に有用です。これにより、体内の血糖値が急激に上昇せず、体が健康になります。
5.作業の生産性を向上させる
この洗練された時代は、すべてが非常に実用的に見えることがあります。階段の使用をエスカレーターまたはエレベーターに置き換えることを含みます。実際、オフィスにいるときに階段を使うと、仕事に熱心になり、眠くなるのを防ぐことができます。それだけでなく、階段を使うことで実際にエネルギーとスタミナを増やすことができるので、あなたはいつも仕事に興奮しています。
2〜3階しか上り下りしない場合は、階段を使用しても問題ありません。定期的に階段を利用することで、体育館などのスポーツ会場への出費を減らすことができますよね？あなたが自由な時間があるときにあなたがオフィスですることができる多くの軽い運動があります。アプリを使用する オフィスで日常的に軽い運動をすることの利点を医師に尋ねる。来て ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
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