、ジャカルタ-ほとんどすべての妊婦は、ホルモンと骨盤の筋肉の変化により骨盤の痛みを感じるでしょう。これは非常に一般的であり、妊娠中の女性が日常の活動を行うのに不快感を与えます。発生する骨盤痛を和らげ、いつものように活動できるようにするための手順は次のとおりです。
また読む： 骨盤の炎症のリスク、慢性的な骨盤痛と子宮外妊娠まで可能ですか？
1.背中を圧縮します
角氷を詰めたタオルやボトルに入れた温水で腰を圧迫して痛みを和らげることができます。次に、20分間そのままにします。この方法を1日に数回繰り返すことができます。
2.たくさんの水を消費する
飲料水の不足は、骨盤痛の原因の1つです。特に母親が妊娠していて、長時間座ることを要求する仕事をしている場合。これは母親の病気を引き起こします。たくさんの水を飲むと、筋肉、関節、骨の健康を維持するのに役立ちます。
水分を十分に消費しないと、尿の色が濃くなり、テクスチャーが濃くなります。これを続けると、膀胱感染症が引き起こされ、骨盤領域の痛みに影響を及ぼします。これを防ぐために、母親は毎日2リットルもの水を消費することができます。
3.痛みを伴う部分でマッサージをします
次のステップでは、母親は痛みを感じる部分、つまり腰をマッサージすることができます。母親は、セラピストに穏やかなマッサージをするための助けを求めることによってこれを行うことができます。このマッサージは、母親が感じる骨盤の痛みを和らげます。
また読む： 骨盤痛を避けるための予防策はありますか？
4.鍼治療を受ける
鍼治療などの代替治療を受けることで、実際に感じられる体の痛みを和らげることができます。ただし、妊娠中の女性は安全な場所で専門家の同伴が必要です。そうする前に、アプリケーションについて専門の医師とこれについて話し合う必要があります 望ましくないことを避けることが許されるかどうか。
5.定期的に運動する
妊娠していても、軽い運動をして関節や骨の柔軟性と強度を高めることができます。ケーゲル体操、出生前のヨガ、ウォーキング、水泳など、妊婦に推奨されるスポーツのいくつか。
6.姿勢を改善する
長時間座っていると骨盤痛が発生する場合は、体をひっくり返すか、かがんで姿勢を改善してください。妊娠中の骨盤痛は、膝の間、お腹の下、背中に枕を置いて横向きに寝ることで克服できます。
7.鎮痛剤を服用する
感じられる骨盤の痛みが耐えられない場合、母親は痛みを和らげるために鎮痛薬を服用することができます。ただし、胎児に害を及ぼさないように、母親が摂取する前に、まず医師に相談してください。
また読む： すべての月経が月経過多の症状である可能性がある骨盤痛
見られたい妊婦 ファッション 妊娠中は、最初に行うべきではありません、はい！着るのが好き ハイヒール モールやその他の重要なイベントに歩いている間、それは母親を危険にさらす可能性があるためです。使用する ハイヒール 妊娠中は転倒のリスクが高まるだけでなく、不快感に影響を与え、骨盤痛のリスクも高まります。
