ジャカルタ-地元のメディアページから引用された気象地球物理庁（BMKG）は、木曜日（02/07）にジャカルタ、ボゴール、デポック、タンゲラン、ベカシ（ジャボデタベック）地域の紫外線（UV）放射指数に関する情報を提供しました。 。）。結果のデータから、これらの領域には次のUV光指数があります。
08.00-09.00 WIBで、JabodetabekのUVインデックスは0〜2で、危険リスクは低から中程度です。
10.00-11.00WIBおよび12.00-13.00WIBで、Jabodetabekは中程度から非常に高いレベルの危険リスクを持つUVインデックスを持っています。
14.00-15.00 WIBで、Jabodetabekは低から中程度のレベルの危険リスクを持つUVインデックスを持っています。
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世界保健機関（WHO）によると、 グローバルソーラーUVインデックス 0-2はリスクが低く、緑色で表示されます。インデックスが3〜5の場合、リスクは中程度で、黄色で表示されます。一方、指数が9〜10の場合、リスクが非常に高く、赤で表示されます。
暑い時期に旅行中に保護具を使用しないと、リスクの高い紫外線が皮膚や目を損傷する可能性があることに注意してください。では、紫外線を防ぐために何をすべきでしょうか？これが完全なレビューです！
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紫外線を防ぐためにこれを行う
多くの利点があることに加えて、紫外線は健康被害を引き起こすリスクもあります。さらに、誰かが過剰に紫外線にさらされています。紫外線を防ぐ方法は次のとおりです。
旅行中に日焼け止めを使用する
紫外線を防ぐ主なステップは、使用することです 日焼け止め または屋外の場合は日焼け止め。この製品は、太陽の危険から顔を保護するために使用する必要があります。 SPFレベルが30以上の製品を使用することをお勧めします。その使用自体は午前10時から午後4時の間に行う必要があります。
これは、当時の紫外線は非常に高温であるため、皮膚をさらに保護する必要があるためです。肌に吸収するのに時間がかかるので、塗ることができます 日焼け止め 野外活動を行う20分前。また、80分ごとに、顔が汗をかいている場合や水泳中に再塗布する必要があります。
SPFによるスキンケア
使用することは別として 日焼け止め 、製品を使用することであなたの顔の皮膚を二重に保護することができます スキンケア と 化粧 SPFが含まれています。日光にさらされないように肌を保護するために、SPFが30以上のローションを使用することを忘れないでください。
太陽の反射を避ける
紫外線を防ぐ次の方法は、太陽光の反射を避けることです。ガラスや光を反射する可能性のあるオブジェクトなど、周囲のオブジェクトからの太陽光の反射を見つけることができます。太陽光の反射は直射日光ほど強くはありませんが、反射した太陽光の効果は肌の健康に85％も害を及ぼす可能性があります。
サングラスと帽子をかぶっている
太陽を直接見ないでください。その理由は、目の周りの皮膚は皮膚の薄い層であり、癌になりやすいからです。それだけでなく、日光は白内障や永久的な眼の損傷を引き起こす可能性もあります。目を完全に保護するために、UVフィルターコーティングが施されたレンズ付きのメガネを選択することをお勧めします。
帽子は太陽から頭を保護するために必要ですが。太陽への露出が長すぎると、頭痛やめまいが起こります。それだけでなく、帽子は頭皮を保護することができるので、油の出現を防ぐことができます。
ビタミン消費量
紫外線の影響を防ぐための最後のステップは、体内に入る紫外線に反応するために抗酸化物質と組み合わせたビタミンを摂取することです。これらのビタミンと抗酸化物質は、体内からの保護を提供し、日焼けやその他の慢性的な皮膚の損傷の影響を防ぐことができます。どのビタミンがあなたの体に適しているかを見つけるために、あなたはアプリケーションであなたの医者と直接それらについて話し合うことができます .
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これらの手順のいくつかは、日光の危険を最小限に抑えることができると考えられています。最大の結果を得るには、これらの手順を一貫して実行してください。
