高血圧の人に適した魚の種類

「魚を含む特定の食品を食べると、実際に血圧を下げるのに役立ちます。もちろん、これは高血圧の人に適しています。しかし、すべての種類の魚が血圧を下げるのに役立つわけではないことがわかりました。」

、ジャカルタ-高血圧は、特定のフードメニューを選択するなど、健康的なライフスタイルを実装することで治療できます。血圧を安定させるのに役立つと言われている食べ物の1つはサーモンです。伝えられるところによると、このタイプの魚は血圧を下げ、体内の炎症のリスクを減らすのに役立ちます。

知られているように、高血圧は高すぎる血圧によって引き起こされる病気です。この状態は長期的に発生します。悪いニュースは、制御されていない高血圧が合併症につながる可能性があるということです。この病気は、生命を脅かす心臓発作への脳卒中のリスクを高める可能性があります。

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高血圧を下げる食品

したがって、適切な食品を選択することは、この病気の人々にとって重要です。そうすれば、血圧がより安定し、合併症のリスクを回避できます。血圧を下げるために摂取できる食品の1つは、オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンです。

オメガ3脂肪酸の含有量は体の健康に良いと言われています。さらに、健康的な脂肪の含有量は血圧を下げるのに役立つと信じられています。それが機能する方法は、体内の炎症を抑制することです。さらに、これらの健康的な脂肪は、血管を収縮させる可能性のある化合物であるオキシリピンと呼ばれる化合物のレベルを下げるのにも役立ちます。

鮭に加えて、オメガ3脂肪を含む他の種類の魚は、高血圧症の人が摂取する食品の選択肢になる可能性があります。この病気の人は、血圧が常に管理されていることを維持し、保証する必要があります。そうでない場合、血管への損傷のリスクが大きくなり、他の体の臓器の健康に影響を与える可能性があります。

他の食べ物

鮭を食べることに加えて、血圧が常に制御されるように摂取することが推奨されている他の種類の食品があります。

緑の野菜

高血圧の人は、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜をたくさん食べることをお勧めします。このタイプの野菜には、繊維、抗酸化物質、カルシウム、マグネシウム、カリウム、カリウムなどの多くの栄養素が含まれています。これらの栄養素の含有量は、健康な血管を維持し、血圧を制御することができます。

にんじん

緑の野菜に加えて、ニンジンを摂取することで高血圧を抑えることもできます。これは、これらの食品に血圧を下げる可能性のあるフェノール化合物が含まれているためです。

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果物

血圧をコントロールすることは、果物をたくさん食べることによっても行うことができます。高血圧の人に推奨される果物にはいくつかの種類があり、そのうちの1つはビートルートです。この果物には、血管を拡張して血圧を下げることが知られている化合物である硝酸塩が含まれています。さらに、オレンジなどの柑橘系の果物を摂取することもお勧めします。