“両親の役割は、ティーンエイジャーをアクティブに保つように誘う上で非常に重要です。身体活動は子供の身体的および精神的健康を維持するのに役立つため、これは重要です。実際、ティーンエイジャーが一緒にできる身体活動には多くの種類があります。何か気になる？ここで聞く！"
、ジャカルタ–今日のティーンエイジャーはあまり身体活動をしない傾向があります。その理由は、技術の発達により、体をあまり動かさなくてもすべてをデジタルで行えるようになるからです。それは人生を楽にすることができますが、それでも悪影響を与える可能性があります。怠惰であるか、めったに動かないことは、ティーンエイジャーの心身の健康に影響を与える可能性があります。
動きの頻度が低いと、病気のリスクが高まる可能性があり、通常は太りすぎや肥満が先行します。さらに、長時間沈黙していると、青少年の精神状態に影響を与える可能性があります。たとえば、ストレスのリスクが高まり、社会的スキルが低下します。したがって、父親と母親の役割は、子供たちがアクティブでアクティブであり続けることを奨励するために非常に重要です。 10代の若者をアクティブに保つために実行できるアクティビティはたくさんあります。なんでも？
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十代の若者たちと行う活動
行うべき良い身体活動の1つであり、ティーンエイジャーに推奨されるのは運動です。時間を過ごすために行うことができる運動の多くの種類があります。ママとパパはティーンエイジャーを一緒に軽い運動をするように誘うことができます。心身の健康に良いだけでなく、親子の親密さも増します。
一般的に、ティーンエイジャーは少なくとも1日30分から60分の運動に積極的に取り組むことが推奨されます。これが毎日定期的に行われると非常に良いでしょう。ただし、実際には週3日30分で十分です。過度の運動は、怪我や子供たちが運動するためだけに時間を費やすなど、他の望ましくないことを引き起こすことが実際に恐れられています。
自宅でできる運動にはたくさんの種類があります。課題は、親がどのように招待し、ティーンエイジャーに身体活動をしたいと思わせることができるかです。試すことができる1つの方法は、やる気を起こさせ、子供たちの本当の模範となることです。さらに、運動する適切な時期を選択し、あなたの子供が好きな活動の種類を見つけてください。
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あなたの子供が運動するのを嫌がっていても、心配しないでください。実行できる他の多くの身体活動がまだあります。 10代の若者が健康を維持するために推奨される身体活動をいくつか紹介します。
- 車やバイクの洗浄には、通常45〜60分かかります。
- 家を拭き、窓を掃除し、45〜60分間行います。
- バレーボールをする、45分間行われます。
- サッカーやフットサルをして、30分から45分やってください。
- ガーデニングまたは農業、30〜45分間。
- 歩いて、少なくとも35分。
- 30分間バスケットボールをします。
- サイクリング、30分間。
- 30分間、ダンスまたはズンバをします。
- 泳ぎ、少なくとも20分行います。
- 水中運動または水中エアロビクス、30分間。
- 縄跳び、少なくとも15分。
- 公園や家を走り回って、少なくとも15分はやってください。
上記の活動に加えて、父親と母親はティーンエイジャーを動かすための他のアイデアを探すことができます。いつも運動したり、家を掃除したり、ペットを散歩に連れて行ったりする必要はありません。心身の健康を維持するためにそれを行うこともできます。
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