、ジャカルタ-作業が積み重なっていて、すぐに完了しなければならない場合、それを完了するために一晩中眠ってはいけません。しかし、すべてが終わり、朝が来ると、眠気が来なかったことがわかりました。これはあなたがあなたの体がより健康になり、その後眠気が生じる可能性があるように運動することを考えさせるかもしれません、それであなたはよりぐっすり眠ります。
実際、一晩中起きた後に運動する人は、いくつかの危険な障害を引き起こす可能性があります。運動が体にとって健康的である必要がある場合、この状態は実際に向きを変えて体に害を及ぼす可能性があります。しかし、夜更かしした後に運動すると何か危険なことが起こるのはなぜですか？
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夜更かし後のスポーツの悪影響
ASCMが実施した研究では、睡眠パターンが人の活動に影響を与える可能性があると述べられています。夜更かしした後に運動すると、夜に十分な睡眠をとるよりも、体が早く疲れ、同じトレーニングにより多くのエネルギーを投入しなければならないことが証明されています。したがって、アスリートはパフォーマンスが低下しないように十分な睡眠をとる必要があります。
これは、筋肉に蓄えられたエネルギーであるグリコーゲンの含有量が原因で発生し、運動中の筋力に影響を与える可能性があります。グリコーゲンが枯渇し始めると、体は疲れを感じ始めます。しかし、夜更かしした後に運動すると、グリコーゲン貯蔵が完全になくなる前でも筋肉が疲れます。したがって、これらの健康的な身体活動を行うと、体は弱く感じます。
睡眠不足はまた、体内の認知機能を大幅に低下させる可能性があります。これは人が決定を下すのをより難しくし、記憶が損なわれるようになります。夜更かしした後、スポーツをするときに体に起こりうる悪影響のいくつかを次に示します。
怪我のリスクの増加
夜更かしした後の運動によって起こりうることの1つは、怪我のリスクが高まる可能性があることです。これは、体の反応が遅く、倦怠感のために何かを判断する能力が損なわれているためです。したがって、体が健康になったときに体を休ませ、体の健康を訓練することをお勧めします。休むと、体は最高のパフォーマンスに戻ります。
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積み重ねられた睡眠不足の影響
休むべき時間が運動に費やされると、疲れていると次の夜は眠りにつくでしょう。睡眠不足はパフォーマンス、認知機能、体の反応時間に影響を与えるため、これは熱意の欠如の感覚を生み出します。つまり、睡眠が正常に戻るまで、生産性の低い運動を行うだけです。
問題のあるネットワークの修復
一晩中起きていると、体内のコルチゾールレベルが高くなります。悪影響は、組織の修復と成長を妨げることです。さらに、同化成長ホルモンは、特にあなたがより深い睡眠に入ったときに、体から放出されます。睡眠不足になると、体の修復が妨げられます。したがって、通常の運動ルーチンに戻る前に、睡眠スケジュールをリセットすることをお勧めします。
これらはあなたが夜更かしした後に運動しようとしているときにあなたが知っておくべきいくつかの理由です。ことわざにあるように、絶対に必要な場合にのみ遅くまで起きていられます。一晩中眠っていなくても運動を続けるように強制すると、危険な病気を発症するリスクが高まる可能性があります。
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これについてさらに質問がある場合は、次の医師に尋ねることができます。 。いつでもどこでも簡単に医師とコミュニケーションをとることができます。実用的ですよね？早く来て ダウンロード AppStoreまたはGooglePlayのアプリ！
