ジャカルタ-シャンプー広告モデルのように強くて太い髪を持つことは、もはや難しいことではありません。また、不用意にダイエットするのではなく、消費する食品の種類に注意を払うことでそれを得ることができます。
「毛包細胞は実際に最も代謝的に活性であり、体内で最も高い細胞代謝回転率を持っています。カロリーを制限したり、タンパク質、ミネラル、必須脂肪酸、ビタミンが不足したりすると、毛髪の構造や生成に異常が生じたり、色素沈着や脱毛が変化したりする可能性があります」と、バウマンメディカルのヘアスペシャリスト兼植毛外科医であるアランJ.バウマンは述べています。ボカラトンのグループ、フロリダ。
本質的に、間違った食事は髪を簡単に壊して抜け落ちさせるだけでなく、色をより鈍くし、空っぽに見えるようにする栄養素を失う可能性があります。だから、あなたが健康な体と髪を得るために正しい食事療法に従うことを確認してください。
強くて太い髪のための食品
ほとんどの発毛は15〜30歳で起こり、40歳になると遅くなるか変化を経験します。髪を著しく速く成長させるビタミンはありませんが、これらの5つの食品を定期的に食べることで、強くて太い髪を得ることができます。
- ナッツ
十分なカロリーと健康的な脂肪を含む食事をとることは、筋肉と心臓を健康に保つだけではありません。オメガ3およびオメガ6必須脂肪酸は、抜け毛を減らし、髪の成長を促進するのに役立ちます。アーモンドやクルミ、ココナッツオイルなどのナッツは、皮膚や毛包の天然の皮膚軟化剤であり、毛幹に潤いを与え、ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンEによって光沢のある外観を与えます。
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- 脂肪の多い魚
たんぱく質は、強くて太い髪を作るために重要です。突然の体重減少や、タンパク質が少なく、健康的な脂肪が少なく、新鮮な野菜や果物に含まれる植物栄養素が少ない貧しい食生活は、脱毛や不健康を引き起こす可能性があります。少なくとも、女性は毎日約50グラムのタンパク質を必要としています。これは、サケ、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚から得ることができます。これらは、タンパク質、ビタミンD、オメガ3、およびその他の天然の育毛成分を提供するためです。
- カキ
鉄分レベルのわずかな変化が脱毛と薄毛を引き起こすことを知っておく必要があります。赤身の肉、緑の野菜、全粒穀物、ナッツ、卵黄、カキを食べることで置き換えることができます。カキには、髪の成長を助け、髪の周期を改善する重要なミネラルである亜鉛が含まれています。
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- ほうれん草
ほうれん草は、薄毛を防ぐのに役立つ栄養素である鉄の優れた供給源です。それだけでなく、ほうれん草には葉酸、ビタミンC、ビタミンAも豊富に含まれています。ビタミンCは、コラーゲンの合成と、毛髪繊維の生成で発生するケラチン繊維の架橋にとって非常に重要です。
- 卵
卵は、髪の成長と健康に重要なタンパク質とビオチンの優れた供給源です。ビオチンは、毛包に栄養を与える脂肪や炭水化物などの栄養素の代謝のための酵素を作ります。
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ただし、誰もが卵を食べられるわけではないので注意してください。卵アレルギーがある場合は、すぐに医師の健康状態を確認して治療を受けてください。それは難しいことではありません、あなたはアプリケーションを通してあなたが住んでいる場所に最も近い病院の医者との約束をすることができます .
