、ジャカルタ–母乳（ASI）は、乳児、特に生後6か月未満の乳児にとって最高の食品です。母乳のすべての滴には、赤ちゃんの発育を助け、さまざまな病気から赤ちゃんを守ることができる物質があるからです。母乳は、子供たちの栄養ニーズを満たし、知性を高め、肥満を防ぎ、乳幼児突然死症候群のリスクを減らすためにも必要です。
生後6か月までの新生児には、母乳だけで育てることをお勧めします。その後、6ヶ月齢になってから補完授乳を行い、2歳になるまで母乳育児を続けました。
お子様の成長をサポートするために、母乳だけで育てることを強くお勧めします。母乳のすべての滴には、抗体が豊富な栄養素が含まれていました。このコンテンツは、子供たちに良い免疫システムを構築する上で重要な役割を果たしているため、子供たちは病気にかかりにくく、感染のリスクを減らすことができます。
さらに、母乳だけで育てることで、乳児の死亡リスクを減らすこともできます。母乳には、腸内の酵素に干渉しない酵素の形の吸収性物質だけでなく、多くの栄養素も含まれています。これらすべてのメリットを得るには、母乳の品質を考慮する必要があります。母乳には、赤ちゃんの体に必要なすべての栄養素が含まれている場合、品質と呼ばれます。これには、脂肪、炭水化物、タンパク質、ミネラル、ビタミン、および水が含まれます。
それだけでなく、良質の母乳には、あなたの子供を保護することができる免疫形成物質も含まれています。この内容はまた、子供の消化が必要なすべての栄養素を吸収するのに役立ちます。では、赤ちゃんのニーズを満たすために母乳の品質をどのように改善するのでしょうか？
1.栄養素の食料源
母乳の質を向上させるために、母親は栄養源である健康的な食品を食べることが奨励されています。アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルなどの良質の脂肪を含む食品を選択してください。
母乳育児中の母親は、母乳の質を向上させるためにタンパク質摂取量を満たす必要があります。これらの栄養素は、鶏肉、卵、魚など、いくつかの種類の食品を食べることで得られます。推奨されるタンパク質源の1つはサーモンです。その理由は、このタイプの魚には、赤ちゃんの神経系の発達に非常に重要なDHAが含まれているためです。
2.野菜と果物
母親は、野菜や果物などの繊維を含む食品の消費量を増やすことで、母乳の品質を向上させることもできます。ブロッコリーやほうれん草など、より多くの種類の緑の野菜を摂取することをお勧めします。母乳の質を改善することに加えて、繊維が豊富な食品の摂取は、母乳の流出をスムーズにするのにも役立ちます。
3.もっと水を飲む
母乳育児をするとき、母親はより多くの水を消費することも勧められます。目標は、体液の脱水症における母親の水分不足を回避することです。十分に水分補給された体は、母乳の質と母親の全体的な健康を維持するのに役立ちます。
4.食品衛生に注意を払う
母乳の品質を維持するための最良の方法の1つは、母親が消費する食べ物や飲み物の清潔さを確保することです。なぜなら、不注意に食べ物を選ぶことは、実際には母親の健康に影響を及ぼし、母乳育児のプロセスを妨げる可能性があるからです。 1つの方法は、消費する前に常に野菜や果物を洗ってきれいにすることです。
5.十分な休息を取り、ストレスを管理します
良質の母乳は、母親の体が健康で、母乳を生産するのに十分な体力がある場合にのみ得られます。したがって、母乳育児中は、母親は常に体の休息の必要性を満たし、常にストレスを管理することが推奨されます。休息の欠如と頻繁なストレスも、出てくるミルクを滑らかにしない可能性があります。
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